赤ちゃん整体の月齢別トレーニング方法｜生後0ヶ月から12ヶ月までのやさしい発達サポート

赤ちゃんが安心し、首や背中に余計な緊張をためにくい環境を作ります。

• 頭、背中、お尻を腕全体で支え、体が反りすぎないように丸く抱きます。
• 授乳やミルクの後は無理に動かさず、落ち着いてから向きを変えます。
• 寝かせる場所では、右側・左側の両方から声をかけます。

体の左右を少しずつ感じ、同じ向きばかりになりにくいきっかけを作ります。

• 赤ちゃんの顔から20から30cmほどの距離で、保護者の顔や白黒のおもちゃをゆっくり見せます。
• 着替えやおむつ替えの時に、手のひら、足裏、お腹へやさしくふれます。
• 向きぐせがある場合は、赤ちゃんがよく見る方向と反対側にも声や光が届くようにします。

起きている時に、首、背中、肩まわりを少しずつ使う経験を増やします。

• 赤ちゃんが機嫌よく起きている時、保護者がそばで見守りながら、短時間だけうつ伏せにします。
• 顔の前におもちゃや保護者の顔を置き、少しだけ頭を上げるきっかけを作ります。
• 嫌がる時はすぐに抱っこへ戻し、1回を短くして回数で慣らします。

手を口へ持っていく、胸の前で手を合わせる、体の中心を感じる動きを育てます。

• あお向けで、赤ちゃんの両手が胸の前に来るようにやさしく誘導します。
• 片側ばかり向く場合は、反対側へ保護者の顔や音の出るおもちゃを置きます。
• 横向きで数十秒遊び、戻す、反対向きも行う、という流れを作ります。

首を安定させ、うつ伏せで肘や前腕を使う準備をします。

• うつ伏せで胸の下に薄いタオルを入れ、肘が体の下に入りやすい姿勢を作ります。
• 手に持ちやすい軽いおもちゃを渡し、握る、口に近づける動きを見守ります。
• 左右どちらにも顔を向けられるよう、おもちゃの位置を変えます。

肩、骨盤、足を連動させて、横向きから寝返りへつながる動きを経験します。

• あお向けで、おもちゃを斜め上に置き、目線と手が斜め方向へ向くようにします。
• 片脚を反対側へ軽く誘導し、赤ちゃんが自分で体をひねるのを待ちます。
• 寝返れたら戻しすぎず、うつ伏せで少し遊んでから休ませます。

うつ伏せで腕を伸ばす、手をついて座る準備をします。

• うつ伏せで少し遠くにおもちゃを置き、手を伸ばす動きを促します。
• 保護者の両手で体幹を支えながら、短時間だけ座る姿勢を経験します。
• 倒れそうな時は無理に我慢させず、横向きやうつ伏せへ戻します。

うつ伏せで手を伸ばす、足で床を押す、体をひねる動きを増やします。

• うつ伏せで手が届くか届かないくらいの位置におもちゃを置きます。
• 足裏に保護者の手を軽く添え、赤ちゃんが床を押す感覚を作ります。
• 右回り、左回りの両方でおもちゃを追えるように配置します。

手と膝で体を支える準備をします。ハイハイを急がせる時期ではありません。

• うつ伏せからお腹の下に丸めたタオルを入れ、手と膝が床に触れやすい姿勢を作ります。
• 低いクッションや保護者の足をまたぐように遊び、膝を使う機会を増やします。
• 座ってばかりになりやすい場合は、床で自由に動ける時間を増やします。

安定して座る、手を使う、少し離れたものへ自分で移動する経験を増やします。

• 座った姿勢で、左右や少し前におもちゃを置き、体をひねって取る遊びをします。
• おもちゃを布の下に隠して、探す遊びをします。
• 低く安定した家具の近くで、つかまる練習を見守ります。

手足を交互に使い、体幹と股関節を使う経験を増やします。

• 低いクッションや布団の山を作り、ハイハイで越える遊びをします。
• つかまり立ちは、安定した低い家具で見守ります。
• 立つことばかり増えすぎる時は、床におもちゃを置き、しゃがむ・戻る動きを作ります。

足裏で床を感じ、横移動、しゃがむ、立ち上がる動きを経験します。

• 安全な家具につかまり、横に置いたおもちゃへ移動する遊びをします。
• 床におもちゃを置き、立った姿勢からしゃがんで取る動きを見守ります。
• 手押し遊びを使う場合は、スピードが出すぎないものを短時間にします。

立つ、つたい歩き、手をつないで歩く動きを、安全に経験します。

• 室内では、滑りにくい床で裸足の時間を作ります。
• 両手を高く引き上げるより、低めの位置で手を添えて短く歩きます。
• ベビーウォーカーは転倒や発達面の理由からおすすめしません。歩行器に頼るより、床での移動とつかまり立ちを大切にします。