腰椎椎間板ヘルニアの痛みはお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

「長時間座っていると腰から足がしびれる」
「病院で腰椎椎間板ヘルニアと言われた」
「薬や湿布だけでは不安」
「手術を勧められたが、できれば避けたい」

このようなお悩みでご相談いただく方が、彦根市・長浜市・米原市・愛荘町などから来院されています。

りーる整骨院では、腰だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・股関節・足首など全身のバランスを確認しながら、腰への負担軽減を目指した施術を行っています。

椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・分離症などのひどい腰痛の方のほとんどは、足首の内反（ねじれ）が9割ほどあると考えます。足首の矯正と、仙腸関節の固さ（骨盤のずれのようなもの）、腸腰筋・中臀筋・大腿筋膜張筋・腰椎椎間関節の固さが原因のことが多いため、そこ中心に整体します。

首のヘルニアの方はこちらのページへどうぞ

腰のヘルニアになる方の年齢は順番は、30,20,40,50歳代になります。

男性にかぎらず、軽・重労働問わず、学生や主婦などすべての職業にみられます。

第4・第5腰椎の間や、第5腰椎・仙骨の間のヘルニアは9割以上と圧倒的に多いです。

これは、その部分に負荷がたくさんかかりやすいことを示唆しています。

腰部のヘルニアでは、激しい腰痛と下肢のしびれ（お尻から足先へのしびれ）の症状がでることが多いです

①神経圧迫の問題

構造の問題、関節の捻れにより腰の骨の配列、前弯がくずれて後弯になることにより坐骨神経が圧迫される

②血流の問題

身体の重みで血のめぐりが、悪くなるから筋肉の緊張から血流が悪くなる。交感神経の働き過ぎになって、血流が悪くなりシビレがでる。

③股関節の問題

股関節が動きにくくなり、周縁の筋肉の収縮により血流が悪くなりシビレがでる。

④梨状筋（お尻の筋肉）の圧迫による問題　

梨状筋によって神経および血管が圧迫されることによりシビレがでる。

⑤骨盤（仙腸関節）の動きが悪い問題

骨盤には、腰やお尻などのいろんな筋肉が付着してます。神経および血管が圧迫されることによりしびれます。

⑥内臓の疲労から起こる体の歪みによる問題

日常生活の疲れやストレスから内臓が疲労します。その結果内臓を守ろうとして前かがみになってしまい、腰やお尻周辺の筋肉の収縮により血流が悪くなりシビレがでる。

3つの整形外科検査を行っています。

■SLRテスト（Straigtht Lag Raising Test）

検査法：仰臥位。膝を伸ばした状態で、下肢をゆっくり90°まであげ、痛みが現れる位置まで行かせる。

理論的根拠：腰部の局所痛は椎間板の損傷を疑う。閃頭・大腿後側に放散痛がある膝の後ろ側にぶい痛みは、屈曲筋の伸展痛（伸ばした痛み）
■ラセグテスト（Lasegue’s Test）

検視法：仰臥位..股関節曲、膝関節節屈曲、痛みが現れる位置まで伸展する（伸ばす）。
理論的根拠：股関節と膝の両方屈曲時に痛みがない、膝だけを伸ばして痛みが現れた時、陽性を意味する.SLRテストと同じ。

■ケンプテスト（Kemp’s Test）

検査法：座位または立てで腰椎を斜め後方に倒してまま左右に回旋します。
理論的根拠：腰椎の局所痛は、椎間板の損傷を疑う。神経根性の痛み、放散痛のある場合は、椎間板ヘルニアを疑う。曲げた側の痛み→椎間板外部の損傷。伸ばした側の痛み→椎間板内側部の痛み。

【腰椎椎間板ヘルニアと保存療法に関する医学的根拠】

■ 約8〜9割は手術なしで改善します
腰椎椎間板ヘルニアの患者のうち、約80〜90％は手術を行わなくても保存療法（手技療法・運動療法・日常生活指導など）によって症状が改善すると報告されています。（参考：日本整形外科学会「腰椎椎間板ヘルニア診療ガイドライン」）

■ 椎間板は自然に小さくなることがあります
飛び出した椎間板（ヘルニア塊）は、体の免疫反応によって時間とともに吸収・縮小するケースがあることが研究で確認されています。これは「自然退縮」と呼ばれ、手術をせずに回復する理由のひとつとして医学的に認められています。

■ 整体・手技療法の有効性
米国のガイドライン（American College of Physicians）は、急性・慢性腰痛の初期治療として薬物療法よりも先に手技療法・運動療法・マッサージなどの非薬物療法を推奨しています。（2017年改訂版ガイドライン）

■ 当院の考え方
りーる整骨院では、こうした医学的エビデンスをふまえたうえで、「体の歪み・筋肉の硬直・骨盤の動き」を総合的に評価し、ヘルニアの根本原因にアプローチする施術を行っています。すべての方に手術が不要とお伝えするものではありませんが、まず保存療法を十分に試していただくことを大切にしています。

※ 排尿・排便障害、両足のしびれ・麻痺、下半身の脱力感がある場合は、すみやかに医療機関を受診してください。これらの症状は整骨院での対応範囲を超える可能性があります。

腰椎椎間板ヘルニアの予防法 3選

椎間板への過度な圧迫やねじれを防ぐための対策です。

1. 正しい動作で腰への急な負担を避ける

   • 重いものを持ち上げる際、腰を丸めて持ち上げるのは厳禁です。必ず膝と股関節を曲げてしゃがみ、背筋をまっすぐにしたまま、荷物を体に引きつけて持ち上げましょう。

   • 体をひねる動作（ゴルフのスイングや掃除など）は、体全体を使って行い、腰椎だけでひねらないように意識しましょう。

2. 座る姿勢と環境の改善

   • 長時間座る際は、腰を丸めず、骨盤を立てて座り、膝の角度と股関節の角度がそれぞれ約90度になるように椅子の高さを調整します。

   • 腰の後ろにクッションを当てて、腰の自然なS字カーブをサポートすると、椎間板への圧力が軽減されます。

3. 体幹（インナーマッスル）と腹筋の強化

   • 椎間板を安定させるためには、天然のコルセットとなるインナーマッスル（腹横筋など）の強化が不可欠です。

   • ドローイン（息を吐きながらお腹をへこませる）や、プランクなどの体幹トレーニングを日常的に行いましょう。

腰椎椎間板ヘルニア予防のためのストレッチ 3選

硬くなりやすいお尻と股関節前側の柔軟性を高め、腰の負担を軽減するストレッチです。

1. お尻（臀部）のストレッチ（梨状筋ストレッチ）

坐骨神経痛の原因にもなるお尻の奥の筋肉（梨状筋）の柔軟性を高めます。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 痛む側の足のくるぶしを、反対側の足の太ももに乗せます。（数字の「4」のような形）

3. 乗せられた側の太ももの裏側を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。

4. お尻の奥が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

5. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。

2. 股関節前側（腸腰筋）のストレッチ

長時間座ることで硬くなり、腰を反らせる原因となる股関節の付け根の筋肉を伸ばします。

1. 片膝立ちになり、前足の膝が90度になるようにします。

2. お尻に軽く力を入れ、骨盤を後ろに倒す（後傾させる）ように意識しながら、ゆっくりと重心を前方に移動させます。

3. 後ろ足の股関節の付け根が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

3. 膝抱えストレッチ（腰・股関節の緊張緩和）

腰の筋肉を優しく緩め、リラックスさせるための基本的なストレッチです。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 片方の膝を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。

3. 腰の筋肉が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。

1.悪い原因を検査し説明をします

「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.関節矯正を行います（首から足先まで）

関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。

首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）

5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。

6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします

7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）

8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 平成14年開院の地域密着、受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格2980円のキャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。