仙腸関節炎・骨盤の痛みはお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

• お尻や下肢の痛み
• 長時間椅子に座れない
• 仰向きで寝る事ができない
• 痛む側を下にして寝る事ができない

仙腸関節の痛みの中に仙腸関節炎、仙腸関節障害、仙腸関節腰痛があります。

仙腸関節炎とは、背骨（仙骨）と骨盤（腸骨）とのつなぎ目の部分で、そこに炎症が起こることによって片側もしくは両側に痛みが生じる疾患です。

お尻あたりに痛みやしびれなどの症状が多く、椅子に長時間座る事ができないといったものもみられます。

仙腸関節炎の原因は、仙腸関節の動きが悪くなることがあげられます。この関節の構造上、上半身の重さを支える仕組みになっているので、少しのことで動きが悪くなりやすいところなのです。

動きが悪くなり骨盤が不安定になると、仙腸関節の衝撃吸収・分散がうまく機能しなくなります。そこに中腰や急な動作・繰り返しの動作が加わるとことで仙腸関節に炎症が起こり痛みなどの症状が生じるのです。

レントゲンやMRIなどの検査では異常がわからず、原因不明と考ております。

ぎっくり腰の後や、妊娠中や産後に症状を訴える方が多く見られます。

仙腸関節性腰痛では痛みの場所がはっきりしていて、患者さんに痛みの場所を、指差ししてもらうとピンポイントで指で示せるものが多くあります。

これがこの腰痛の特徴の一つです。

​​注射や、薬物療法、リハビリなどがあります。リハビリは大規模な病院以外では、手技療法をしてくれる所は少なく、電気療法のみの場合が多いです。

滋賀県彦根市のりーる整骨院での施術内容

薬や湿布を出したり、手術をすることはできません。

しっかりお話を聞き、可動域の検査をして、おすすめ人気の関節矯正、筋肉矯正を中心に整体し、血流循環をよくして自然回復を目指します。

施術している中で、必要な場合は整形外科や病院をおすすめいたします。

仙腸関節炎の予防法 3選

仙腸関節に偏った負担をかけず、骨盤の安定性を高めることが重要です。

1. 「座り方」と「体圧分散」の徹底

   • 椅子に座る際、足を組む、お尻の片側に体重をかける、ポケットに財布などを入れたまま座るといった、仙腸関節に偏った負荷をかける姿勢は厳禁です。

   • 坐骨（お尻の下の硬い骨）を均等に立てて座り、骨盤が左右対称になるように意識しましょう。

2. 体幹と骨盤周りの筋肉を強化する

   • 仙腸関節を安定させるためには、骨盤を支える腹筋（特にインナーマッスル）とお尻の筋肉（中臀筋など）の強化が不可欠です。

   • プランクや、横向きに寝て股関節を開くサイドライイング・レッグレイズなどのエクササイズを日常的に行いましょう。

3. 急激なひねり動作や激しい運動を避ける

   • ゴルフのスイングや、重いものを持って急に体をひねる動作など、仙腸関節に強いねじれのストレスがかかる動きは控えましょう。

   • 運動を行う際は、正しいフォームを意識し、体幹で動きをコントロールすることを優先します。

仙腸関節炎予防・改善のためのストレッチ 3選

仙腸関節周囲の緊張を緩め、関節の動きを滑らかに保つためのストレッチです。

1. 膝抱えストレッチ（腰・仙腸関節の緊張緩和）

仙腸関節周辺の筋肉を優しく緩め、リラックスさせます。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 片方の膝を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。

3. 腰からお尻にかけての筋肉が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。

   • ポイント: 仙腸関節を意識し、痛くない範囲で優しく行いましょう。

2. お尻（臀部）のストレッチ（梨状筋ストレッチ）

仙腸関節のすぐそばを通る梨状筋を緩め、関節の動きを改善します。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 痛む側の足のくるぶしを、反対側の足の太ももに乗せます（数字の「4」のような形）。

3. 乗せられた側の太ももの裏側を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。

4. お尻の奥が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

5. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。

3. 股関節前側（腸腰筋）のストレッチ

股関節の付け根の筋肉の硬さが骨盤を引っ張り、仙腸関節に負担をかけるのを防ぎます。

1. 片膝立ちになり、前足の膝が90度になるようにします。

2. お尻に軽く力を入れ、骨盤を後ろに倒す（後傾させる）ように意識しながら、ゆっくりと重心を前方に移動させます。

3. 後ろ足の股関節の付け根が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。

1.悪い原因を検査し説明をします

「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.関節矯正を行います（首から足先まで）

関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。

首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）

5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。

6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします

7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）

8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 平成14年開院の地域密着、受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

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