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滋賀県彦根市のりーる整骨院では、「O脚（脚の外側への捻れ）」に対し、大腿筋膜張筋・内転筋のゆるめ、骨盤の引き上げ、足首・股関節の矯正を組み合わせた専門整体を行っています。「骨が曲がっているから良くならない」と諦めていた方でも、脚のラインが整った事例が多数あります。米原市・長浜市・東近江市からもアクセス良好。平日は夜21時まで、土・祝も開院しております。
彦根市平田町のベルロード近くにある「りーる整骨院」です。当院では、O脚の本当の原因である「脚の捻れ」と「骨盤のゆがみ」に対して関節・筋肉の両面からアプローチする専門整体を行っています。「高校生の頃からO脚で諦めていた」「いろんな運動をしても変わらない」とお悩みの方から多くのご相談をいただき、脚のラインが整った事例が多数あります。
りーる整骨院がO脚・脚の歪み改善で選ばれる理由
- 脚の捻れ・骨盤への専門アプローチ：骨の変形ではなく「捻れ」であることを正確に見抜き、関節矯正と筋肉ゆるめを組み合わせた施術で脚のラインへアプローチ。
- 豊富な実績：開院24年、年間延べ1万人以上の施術実績を持つ国家資格者（柔道整復師）が対応。
- 通いやすさ：平日21時まで、土曜・祝日も診療。専用駐車場11台完備で米原・長浜・東近江からも好アクセス。
👨⚕️ 施術責任者プロフィール（E-E-A-T 信頼性の明示）
りーる整骨院 代表
【保有資格】国家資格：柔道整復師
【開院24年のキャリアと実績】
当院は彦根市で2002年の開院以来、地域の皆様の健康をサポートし、年間延べ1万人以上（そのうち、O脚・脚の歪み・骨盤矯正に関するご相談は年間約300件以上）の施術実績を誇ります。医学的知識に基づいた安全なアプローチで、あなたのお悩みを全力でサポートします。
こんな「O脚」「脚の歪み」でお悩みではありませんか？
※次の項目に当てはまるものがあれば、整体でアプローチできるO脚の可能性があります。
- 🔲 高校生の頃からO脚で、もう良くならないと諦めている
- 🔲 O脚が気になって、長いスカートや暗い色のパンツで隠している
- 🔲 将来、膝や腰が痛くなると言われて不安を感じている
- 🔲 スクワットやストレッチなど、いろんな運動を続けても変化がない
- 🔲 脚のラインにコンプレックスがあり、短いスカートやショーツを履けない
- 🔲 膝が内側に入りやすく（ニーイン）、歩くと膝や股関節が疲れやすい
- 🔲 片脚に体重をかけて立つ、足を組むなどの癖がある
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O脚・脚の歪み専門整体コース
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O脚とは？「骨の変形」ではなく「脚の捻れ」です
O脚・X脚・正常な脚の比較（膝の間隔や脚のラインの違い）
※イメージ図です。実際の状態は個人差があります。
O脚とは「骨が曲がっている（変形）」しているわけではなく、「脚が外側に捻れている」状態のことです。「骨が変形しているから整体では無理」と思われがちですが、捻れを解消することで脚のラインは整ってきます。大切なのは、捻れを作り続けている「関節の位置」と「筋肉の使い方」にアプローチすることです。
あなたのO脚はどれ？4つのタイプと特徴
1. 股関節外旋型
股関節が外側に開きやすい（ガニ股）タイプ。大腿筋膜張筋の過緊張や骨盤の傾きが原因で、膝から上の外開きが目立ちます。
2. 膝関節外反型
膝が外側に曲がり、膝同士の間に隙間ができるタイプ。内側の靭帯や軟骨への負担が蓄積し、将来の変形性膝関節症リスクと関連します。
3. 骨盤傾斜型
骨盤が左右非対称に傾いたり、前傾・後傾が強いタイプ。反り腰や産後の骨盤のゆがみが関係していることが多く、片側だけO脚が強い場合もあります。
4. 複合型（骨盤＋股関節＋膝）
上記3タイプが複数混在するケース。長年O脚が続いている方や、肩こり・腰痛・膝の疲れなど全身症状を抱えている方に多く見られます。
O脚・X脚・XO脚の違い
| タイプ | 脚を揃えたときの特徴 | 主な関連 |
|---|---|---|
| O脚 | 両膝の間に隙間ができる（脚が外側に湾曲） | 膝の内側への負担、ガニ股歩行 |
| X脚 | 膝はつくが、内くるぶしの間が開く | 膝の外側への負担、内股姿勢 |
| XO脚 | 膝はつくが、膝下が外側に開く（混合型） | 膝下のねじれ、ふくらはぎの張り |
いずれのタイプも「骨の変形」ではなく「関節の向きと筋肉のバランス」が関わっているため、当院ではタイプを見極めたうえで施術方針を組み立てます。
なぜ、りーる整骨院の整体で「O脚」が改善するのか？
一般的なO脚改善では「内転筋トレーニング」や「ストレッチ」が勧められます。しかし、「外旋の捻れがある状態のまま」で筋肉を鍛えても、脚はO脚へ逆戻りしてしまいます。当院では以下の順序でアプローチするため、持続的な変化が期待できます。
- 外側への捻れを関節矯正で先に解消する：足首・膝・股関節・骨盤それぞれの「向き」を正しい位置に戻してから筋肉へアプローチします。
- 大腿筋膜張筋と内転筋をゆるめる：O脚を作り続けている過緊張筋を丁寧にゆるめ、脚が自然に内側へ向きやすい状態を作ります。
- 下がった骨盤を引き上げる：骨盤が下がると大腿骨が外に開く力が働きます。骨盤を適切な高さに持ち上げることがO脚改善の基盤です。
当院が見抜く、O脚・脚の歪みの「8つの根本原因」
1. 足首のゆがみ・外重心の癖
足首が外側に傾いた状態（回外）が続くと、その上にある膝・股関節・骨盤すべてが外旋方向へ引っ張られ、O脚が形成されます。O脚の起点として最も見落とされやすい部位です。
2. 骨盤の前傾・下垂（反り腰との連動）
骨盤が前に傾く「反り腰」の状態では、大腿骨の骨頭が前方に出て股関節が自然と外旋します。腰痛とO脚が同時に起きている方に多いパターンです。
3. 大腿筋膜張筋の過緊張
太ももの外側にある大腿筋膜張筋が硬くなると、膝・足首を外側へ引っ張り続け、脚全体が外旋位に固定されていきます。
4. 内転筋（内もも）の弱化
脚を内側に引き寄せる内転筋が弱くなると、外旋する力に抵抗できなくなります。単に「鍛える」だけでなく、まず関節の向きを整えることが重要です。
5. 横座り・お姉さん座り・足組みの習慣
これらの座り方は骨盤を継続的に左右非対称に傾け、股関節を外旋方向へ誘導します。日常の積み重ねがO脚の主因となります。
6. 片脚重心の立ち方・外重心歩行
片脚に体重をかけて立つ、つま先を外に向けて歩くなどの姿勢は、股関節・膝の外旋ストレスを継続的にかけ続けます。
7. 股関節の可動域の低下（深部外旋筋の硬化）
梨状筋など股関節深部の外旋6筋が硬くなると、股関節が内旋できなくなり、O脚の姿勢が「固定化」していきます。
8. 体幹（インナーマッスル）の弱化
腹横筋・骨盤底筋などのインナーマッスルが弱いと骨盤が不安定になり、脚全体の重心が外側へ逃げてしまいます。O脚の「再発防止」のためにも体幹強化は欠かせません。
O脚・脚の歪みを放置するリスク
O脚は「見た目の問題」だけではありません。膝・股関節・腰の負担が偏ったまま長年過ごすと、身体的な不調へと発展するリスクがあります。
- 膝の内側への負荷集中 → 変形性膝関節症・軟骨摩耗のリスク増加
- 股関節の可動域が低下 → 腰痛・坐骨神経痛の発症リスク上昇
- 足首の外重心 → 外反母趾・足底筋膜炎・足のむくみの慢性化
- 骨盤のゆがみ → 月経痛・産後の回復の遅れとの関連
りーる整骨院では、脚だけを局所的に見るのではなく、足首・骨盤・体幹まで全身のゆがみをトータルで整えるため、「以前より脚がまっすぐになってきた」「膝の疲れが減った」というお声を多数いただいています。
りーる整骨院の「9つのオーダーメイドO脚整体ステップ」
① O脚の原因を徹底検査＆解説：姿勢と体の動きの検査で、どの関節が・どの方向に・どれだけずれているかを特定し、姿勢写真を使って分かりやすく原因を解説します。
丁寧な問診で原因を解説・施術計画をご提示します
② 足首・膝・股関節の関節矯正：O脚改善の起点となる足首から順に、膝・股関節・骨盤と下から上へ段階的に矯正します。ボキボキと強い力をかけることはなく、ソフトで安全な施術です。
③ 骨盤の引き上げ・仙腸関節の調整：下がった骨盤を本来の高さに持ち上げ、左右差を整えることで、大腿骨の外旋を作り続ける根本原因にアプローチします。
骨盤の左右差を整え、O脚の根本原因にアプローチします
④ 大腿筋膜張筋・内転筋の筋肉整体：O脚を固定し続けている外旋筋（大腿筋膜張筋など）を丁寧にゆるめ、内転筋が働きやすい状態に整えます。
⑤ ハイボルト療法（筋肉・神経へのアプローチ）：長年固まった筋膜や筋肉に対し、高電圧電気でしっかり届かせ、硬くなった組織のほぐしと血流改善を促します。
ハイボルト療法で筋膜・筋肉にアプローチします
⑥ 施術後の再チェックと変化の確認：施術前後の姿勢・膝の間隔の変化を確認していただきます。「変わった」という実感が継続意欲につながります。
⑦ 立ち方・歩き方・座り方の個別指導：日常生活でO脚に戻ってしまう習慣を一人ひとりに合わせてお伝えします。母指球重心の歩き方、坐骨で座る方法など、すぐに実践できる指導を行います。
⑧ 体幹強化EMSプログラム：インナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋）を寝たまま安全に鍛えることで、骨盤の安定性を高め、O脚の再発を予防します。矯正した関節の位置を「キープ」するための土台づくりです。
⑨ 自律神経ケア（水素吸入）：慢性的な筋肉の過緊張は自律神経の乱れと密接に関係しています。水素吸入によるリラクゼーション効果で、体全体の緊張パターンをリセットするサポートを行います。
🏡 ご自宅でできるO脚予防・セルフケア3選
※施術と並行して行うことで、より変化が持続しやすくなります。
- 内もも（内転筋）のストレッチ：床に座って両足を開脚し、背筋を伸ばしたまま股関節から体をゆっくり前傾。内ももが伸びているのを感じながら20〜30秒キープ。O脚の方は内ももが硬くなっていることが多いため、柔軟性を高めることで改善のサポートになります。
- 中臀筋（お尻の横）の強化：横向きに寝て、上の足を膝を伸ばしたまま真上へゆっくり持ち上げる（クラムシェル）。お尻の横の筋肉を使う感覚で10〜15回。股関節を安定させる筋肉を鍛えることがO脚改善に直結します。
- 足を組む・横座りをやめる：骨盤と股関節を歪ませる最大の原因です。椅子に深く座り、坐骨（お尻の下の骨）を立てて座る習慣を意識してください。
彦根市・周辺地域でO脚が気にならなくなったお客様の声
彦根市
20代女性
「脚を丁寧に整体してもらい、O脚が気にならなくなりました」
脚がO脚で学生頃から悩んでおり、短いパンツやスカートを履くのが苦手でした。りーる整体院で膝や膝から下を丁寧に整体してもらい、O脚が気にならなくなり自信がもてました。
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
彦根市
25歳女性
「指3本分あった膝の隙間がくっつき、脚を見せることへのコンプレックスが解消しました」
今まではO脚が気になり、膝上のスカートなどを履くのがコンプレックスでした。最初は指3本分スキマが空いていましたが7回ほど通院し、膝がしっかりくっつきました。自分に自信が出てきて、毎日が楽しくなりました。
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
O脚整体に関するよくある質問
Q. O脚は整体で改善できますか？
A. はい。O脚の多くは「骨の変形」ではなく「脚の捻れ」であるため、関節矯正と筋肉整体でアプローチできます。ただし、関節の変形が高度に進んでいるケース（レントゲンで骨変形が確認されている場合）は、医師との相談が必要です。まずは一度ご相談ください。
Q. 何回くらい通えば変化を感じられますか？
A. 個人差はありますが、多くの方は3〜5回の施術で膝の間隔の変化を感じていただいています。長年のO脚が定着しているケースでは、8〜12回程度の施術で安定した状態を目指します。初回時に明確な改善計画をご提示いたします。
Q. 高校生の頃からのO脚でも対応できますか？
A. はい。成長期から続くO脚も、「捻れ」と「筋肉の不均衡」が原因であれば整体でのアプローチが有効です。年齢よりも、現在の関節の状態や生活習慣が重要な判断材料になります。
Q. 施術は痛いですか？妊娠中や産後でも受けられますか？
A. 当院はソフトな施術が特徴です。ボキボキと強い力をかけることはなく、妊娠中・産後の方でも安心してお受けいただける内容です（産後は骨盤矯正の観点からもご相談いただけます）。
Q. ストレッチや運動も続けているのに効果がないのはなぜですか？
A. 脚の捻れが解消されていない状態でのトレーニングは、O脚に逆戻りしやすいためです。まず関節の「向き」を整えてから筋肉を鍛えることで、運動の効果が出やすくなります。当院では施術後に実践できるセルフケアも個別にお伝えしています。
Q. O脚矯正と一緒に骨盤矯正や産後ケアもお願いできますか？
A. はい、可能です。O脚と骨盤のゆがみは密接に関係しているため、同時に整えることでより安定した状態を目指せます。産後の方は産後整体・骨盤矯正とあわせてご相談ください。
お電話ありがとうございます、
りーる整骨院でございます。