バレエの痛み・ケガはお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

ポワントやルルベで足首の甲・外くるぶし周辺が痛む

ターンアウト（股関節の外旋）で詰まり・引っかかりがある

バーレッスン後や翌朝、腰が重くて動きにくい

膝の内側・外側が踊るたびに張る、または痛くなる

1. ポワント・ルルベ時の足首・足底への過負荷

つま先立ちを繰り返すことで足底腱膜・アキレス腱・距骨下関節に負担が蓄積します。足首の柔軟性と体幹の安定が不足すると、特定の部位に負荷が集中しやすくなります。

2. 無理なターンアウトによる骨盤・腰への負担

股関節の可動域を超えたターンアウトは、骨盤の前傾・腰椎の過伸展（反り腰）につながります。腰痛や股関節の詰まりは、足元のアライメントから骨盤・腰のつながりを確認することが大切です。

3. 腰椎過伸展（反り腰）と体幹の弱さ

バレエ特有の美しい姿勢を保とうとして腰を反りすぎると、腰椎・仙腸関節に慢性的な負担がかかります。体幹インナーマッスルの使い方を見直すことが再発予防につながります。