腰椎椎間板ヘルニア

• 手術をしようか考えている
• 腰のひどい痛みがある
• 身体のバランスが悪く自然と傾いている
• お尻から太ももやふくらはぎにしびれや痛みがでる
• 長く立っていたり、イスに腰をかけていたりするのが辛く、横になっていると割りと楽になる
• 長時間の同じ姿勢をして起き上がると痛い

椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・分離症などのひどい腰痛の方のほとんどは、足首の内反（ねじれ）が9割ほどあると考えます。足首の矯正と、仙腸関節の固さ（骨盤のずれのようなもの）、腸腰筋・中臀筋・大腿筋膜張筋・腰椎椎間関節の固さが原因のことが多いため、そこ中心に整体します。

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腰のヘルニアになる方の年齢は順番は、30,20,40,50歳代になります。

男性にかぎらず、軽・重労働問わず、学生や主婦などすべての職業にみられます。

第4・第5腰椎の間や、第5腰椎・仙骨の間のヘルニアは9割以上と圧倒的に多いです。

これは、その部分に負荷がたくさんかかりやすいことを示唆しています。

腰部のヘルニアでは、激しい腰痛と下肢のしびれ（お尻から足先へのしびれ）の症状がでることが多いです

①神経圧迫の問題

構造の問題、関節の捻れにより腰の骨の配列、前弯がくずれて後弯になることにより坐骨神経が圧迫される

②血流の問題

身体の重みで血のめぐりが、悪くなるから筋肉の緊張から血流が悪くなる。交感神経の働き過ぎになって、血流が悪くなりシビレがでる。

③股関節の問題

股関節が動きにくくなり、周縁の筋肉の収縮により血流が悪くなりシビレがでる。

④梨状筋（お尻の筋肉）の圧迫による問題　

梨状筋によって神経および血管が圧迫されることによりシビレがでる。

⑤骨盤（仙腸関節）の動きが悪い問題

骨盤には、腰やお尻などのいろんな筋肉が付着してます。神経および血管が圧迫されることによりしびれます。

⑥内臓の疲労から起こる体の歪みによる問題

日常生活の疲れやストレスから内臓が疲労します。その結果内臓を守ろうとして前かがみになってしまい、腰やお尻周辺の筋肉の収縮により血流が悪くなりシビレがでる。

3つの整形外科検査を行っています。

■SLRテスト（Straigtht Lag Raising Test）

検査法：仰臥位。膝を伸ばした状態で、下肢をゆっくり90°まであげ、痛みが現れる位置まで行かせる。

理論的根拠：腰部の局所痛は椎間板の損傷を疑う。閃頭・大腿後側に放散痛がある膝の後ろ側にぶい痛みは、屈曲筋の伸展痛（伸ばした痛み）
■ラセグテスト（Lasegue’s Test）

検視法：仰臥位..股関節曲、膝関節節屈曲、痛みが現れる位置まで伸展する（伸ばす）。
理論的根拠：股関節と膝の両方屈曲時に痛みがない、膝だけを伸ばして痛みが現れた時、陽性を意味する.SLRテストと同じ。

■ケンプテスト（Kemp’s Test）

検査法：座位または立てで腰椎を斜め後方に倒してまま左右に回旋します。
理論的根拠：腰椎の局所痛は、椎間板の損傷を疑う。神経根性の痛み、放散痛のある場合は、椎間板ヘルニアを疑う。曲げた側の痛み→椎間板外部の損傷。伸ばした側の痛み→椎間板内側部の痛み。

Q1：ヘルニアは手術しないと治らないのですか？

A1：いいえ、必ずしも手術が必要なわけではありません。椎間板ヘルニアの約8割は、手術をしなくても保存療法（手技療法、リハビリ、薬物療法など）で改善すると言われています。当院では、体の歪みを整え、根本から改善する施術を行っています。

Q2：一度ヘルニアになったら、再発しますか？

A2：再発のリスクはありますが、正しい姿勢や生活習慣を身につけることで予防できます。当院では、施術だけでなく、再発しないための姿勢指導やセルフケア方法もお伝えしています。

Q3：どんな時に病院に行くべきですか？

A3：以下の症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

• 排尿・排便がうまくできない。
• 下半身に力が入らない。
• 両足にしびれや麻痺がある。

腰椎椎間板ヘルニアの予防法 3選

椎間板への過度な圧迫やねじれを防ぐための対策です。

1. 正しい動作で腰への急な負担を避ける

   • 重いものを持ち上げる際、腰を丸めて持ち上げるのは厳禁です。必ず膝と股関節を曲げてしゃがみ、背筋をまっすぐにしたまま、荷物を体に引きつけて持ち上げましょう。

   • 体をひねる動作（ゴルフのスイングや掃除など）は、体全体を使って行い、腰椎だけでひねらないように意識しましょう。

2. 座る姿勢と環境の改善

   • 長時間座る際は、腰を丸めず、骨盤を立てて座り、膝の角度と股関節の角度がそれぞれ約90度になるように椅子の高さを調整します。

   • 腰の後ろにクッションを当てて、腰の自然なS字カーブをサポートすると、椎間板への圧力が軽減されます。

3. 体幹（インナーマッスル）と腹筋の強化

   • 椎間板を安定させるためには、天然のコルセットとなるインナーマッスル（腹横筋など）の強化が不可欠です。

   • ドローイン（息を吐きながらお腹をへこませる）や、プランクなどの体幹トレーニングを日常的に行いましょう。

腰椎椎間板ヘルニア予防のためのストレッチ 3選

硬くなりやすいお尻と股関節前側の柔軟性を高め、腰の負担を軽減するストレッチです。

1. お尻（臀部）のストレッチ（梨状筋ストレッチ）

坐骨神経痛の原因にもなるお尻の奥の筋肉（梨状筋）の柔軟性を高めます。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 痛む側の足のくるぶしを、反対側の足の太ももに乗せます。（数字の「4」のような形）

3. 乗せられた側の太ももの裏側を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。

4. お尻の奥が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

5. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。

2. 股関節前側（腸腰筋）のストレッチ

長時間座ることで硬くなり、腰を反らせる原因となる股関節の付け根の筋肉を伸ばします。

1. 片膝立ちになり、前足の膝が90度になるようにします。

2. お尻に軽く力を入れ、骨盤を後ろに倒す（後傾させる）ように意識しながら、ゆっくりと重心を前方に移動させます。

3. 後ろ足の股関節の付け根が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

3. 膝抱えストレッチ（腰・股関節の緊張緩和）

腰の筋肉を優しく緩め、リラックスさせるための基本的なストレッチです。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 片方の膝を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。

3. 腰の筋肉が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。