肩甲骨はがし

• 普通のもみほぐしでは首や肩のこりがゆるまない
• 猫背・巻き肩の解消して、姿勢を良くしたい
• 肩甲骨周りの動き良くして、血流やリンパの流れを良くしたい
• 肩甲骨をはがして、深い呼吸が呼吸したい
• 肩の可動域向上させて、肩があがるようになりたい

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

肩甲骨の硬直予防法 3選

肩甲骨が埋もれて硬くなるのを防ぐには、「姿勢の改善」と「休憩時の意識」が重要です。

1. 猫背・巻き肩を防ぐ正しい姿勢の意識

   • デスクワークなどで長時間座る際は、あごを引き、耳、肩、股関節が一直線になるように意識します。

   • 常に「胸を開く」ことを意識し、肩が前に巻き込まれないように注意しましょう。

2. 肘掛けやアームレストを積極的に利用する

   • パソコン作業などで腕を宙に浮かせた状態が続くと、肩や肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋など）が緊張し続けます。

   • 肘掛けや机の上のアームレストを利用し、腕の重さを分散させることで、肩周りの筋肉の負担を軽減できます。

3. こまめに肩甲骨を動かす休憩習慣

   • 長時間の同一姿勢を避け、30分に一度は休憩を取り、意識的に肩甲骨を動かしましょう。

   • 休憩時には、両肩をすくめてストンと落とす、または肩を前回し・後ろ回しするなどの簡単な動作を取り入れます。

 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ 3選

硬くなった肩甲骨を「剥がす」ように、動きを良くするためのストレッチです。

1. Wの字ストレッチ（肩甲骨の引き寄せ）

肩甲骨周りの筋肉（菱形筋、僧帽筋）を使って、肩甲骨を背骨に引き寄せます。

1. 背筋を伸ばして椅子に座るか、立ちます。

2. 肘を曲げ、脇をしめて手のひらを前方に向けます。腕全体でアルファベットの「W」の形を作ります。

3. ゆっくりと肘を背中の中心に引き寄せるように下げ、肩甲骨同士をギュッと寄せます。

4. この状態を5秒キープし、ゆっくりと戻します。

5. これを10回繰り返します。

2. バンザイ＆背中丸めストレッチ（広背筋・肩甲挙筋のストレッチ）

脇の下から背中にかけて広がる大きな筋肉（広背筋）と、首から肩甲骨を繋ぐ筋肉を伸ばします。

1. 両手を組み、手のひらを外に向けて、頭の上でバンザイします。

2. 背筋を伸ばしたまま、組んだ手を天井に向かって気持ちよく上に伸ばし、脇腹までストレッチします。

3. 次に、組んだ手のひらを内側（胸の前）に向け、背中を丸めながら腕を前に突き出します。

4. 肩甲骨が左右に引き離されるのを感じながら20秒キープします。

5. これを交互に繰り返します。

3. 胸を開くストレッチ（大胸筋・小胸筋の弛緩）

巻き肩の原因となる胸の筋肉を緩め、肩甲骨を動かしやすくします。

1. 壁や柱の角に立ち、片側の腕をL字型（肘90度）に曲げ、前腕全体を壁につけます。

2. 腕をつけた側の足を一歩前に出し、体をゆっくりと前方へひねります。

3. 胸の筋肉が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性スタッフが受付在住
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。