ぎっくり背中

• 朝起きたら急に背中が痛くなった
• ふとした動きで肩甲骨あたりが痛めた

ぎっくり背中は、ぎっくり腰が背中に起きたような状態です。

正式な疾患名ではなく、疾患名を付けるとしたら胸椎捻挫や、背部挫傷といった名前が付けられるます。

ぎっくり背中を起こしやすい筋肉が、大菱形筋や僧帽筋です。

ですが、背中の筋肉であればどこにでもぎっくり背中が起こる可能性はあります。

ぎっくり背中は、その筋繊維が断裂することを意味します。

簡単にゆうと、背中の筋肉が縮こまり動かなくなります。ですので、動くと鋭い痛みがでます。寝違えとの違いは、首か背中かで背中にでるということです。

​​注射や、薬物療法、リハビリ、手術などがあります。リハビリは大規模な病院以外では、手技療法をしてくれる所は少なく、電気療法のみの場合が多いです。

滋賀県彦根市のりーる整骨院での施術内容

薬や湿布を出したり、手術をすることはできません。

しっかりお話を聞き、可動域の検査をして、おすすめ人気の関節矯正、筋肉矯正を中心に整体し、血流循環をよくして自然回復を目指します。

施術している中で、必要な場合は整形外科や病院をおすすめいたします。

ぎっくり背中の予防法 3選

背中の筋肉に負担をかけず、柔軟性と安定性を保つための対策です。

1. 正しい姿勢の習慣化と体幹の安定

   • 猫背や巻き肩の姿勢は、背中の筋肉を持続的に引き伸ばし、疲労させます。顎を引き、胸を開き、肩甲骨を軽く寄せる正しい姿勢を意識しましょう。

   • 体幹（腹筋・背筋）を安定させることで、背骨や背中の筋肉への急な負担を防ぎます。特にドローイン（息を吐きながらお腹をへこませる）などのインナーマッスルの意識が有効です。

2. 急な動作やひねりを避ける

   • ぎっくり背中は、物を拾おうと急に前かがみになった時や、急に振り返った時など、予期せぬ動作で起こりやすいです。

   • 特に、朝起きる時や重いものを扱う際は、動作をゆっくり行い、体全体を使って動くことを意識しましょう。

3. 背中の冷えと疲労の蓄積を防ぐ

   • 筋肉の冷えや疲労は、背中の柔軟性を低下させ、損傷しやすくします。

   • 入浴で体を温めたり、腹巻やカイロなどで背中周りを保温したりして、日頃から血行を良好に保ちましょう。

ぎっくり背中予防のためのストレッチ 3選

背中の筋肉の緊張を緩め、肩甲骨や背骨の柔軟性を高めるためのストレッチです。

1. 背中全体を伸ばすストレッチ（広背筋・肩甲骨周辺の弛緩）

背中の大きな筋肉を緩め、リラックスさせる効果があります。

1. 四つん這いになります。

2. 両手を前に向かってできるだけ遠くに伸ばし、お尻をかかとの方へ引きながら、床に額を近づけていきます。（子供のポーズ）

3. 脇の下から背中全体が伸びているのを感じながら30秒キープし、深呼吸を繰り返します。

2. Wの字ストレッチ（肩甲骨の引き寄せ）

背中の中心にある筋肉（菱形筋、僧帽筋）を使い、猫背で丸まった背中をリセットします。

1. 背筋を伸ばして座るか立ちます。

2. 肘を曲げ、脇をしめて手のひらを前方に向けます。腕全体でアルファベットの「W」の形を作ります。

3. ゆっくりと肘を背中の中心に引き寄せるように下げ、肩甲骨同士をギュッと寄せます。

4. この状態を5秒キープし、ゆっくりと力を抜きます。

5. これを10回繰り返します。

3. 体幹の回旋ストレッチ（背骨の柔軟性向上）

背骨（胸椎）をひねる動きで、背中の深部の筋肉の緊張を緩めます。

1. 床に仰向けに寝て、両腕を真横に広げます。（手のひらは上向き）

2. 両膝を立てたまま、ゆっくりと両膝を揃えて右側に倒します。この時、両肩が床から離れないように意識します。

3. 目線は倒した膝と反対側（左側）に向けます。

4. 背中や腰が気持ちよく伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

5. ゆっくりと中央に戻し、反対側も同様に行います。

1.悪い原因を検査し説明をします

「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.関節矯正を行います（首から足先まで）

関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。

首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）

5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。

6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします

7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）

8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
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