- 足裏の前方にピリピリ・ジンジンとした痺れ感
- 足の裏に何か物がくっついた感じがする
- 足裏から足の指先にかけての冷え感
辛かったですね。上の項目が１つでも当てはまれば、すぐ整体をうけましょう！
ご安心ください。当院では多くの方が良くなっております
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首の整体
背中の整体
筋膜リリース
ハイボルテージ
整体後の説明
外観1
外観2
足根管症候群の症状とは？
足根管とは、内くるぶし（内果）のすぐ後ろにある凹んでいる部分のことです。
足根管には足裏に行く脛骨神経や後脛骨動脈など神経や血管が集まった部分になります。そこの部分が何かしらの原因で狭くなでり圧迫される事で痛みやしびれがみられる足の疾患です。
足根管症候群の原因とは？
足根管症候群の原因としては、ガングリオン・腫瘍・扁平足による足根管の狭窄によって神経が圧迫されることで痛みやしびれが引き起こされます。
他にも、足首の捻挫や骨折・リウマチによる足首の変形のどによっても生じることがあります。
足根管症候群の予防法とストレッチ3つ
足根管症候群の予防法 3選
足根管内の神経への圧迫を防ぎ、足首周りの負担を軽減するための対策です。
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足のアーチをサポートするインソールの使用
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扁平足などにより足のアーチが崩れると、足根管が歪んで神経が圧迫されやすくなります。
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土踏まずの縦アーチを適切にサポートするインソール（中敷き）を靴に入れ、足の構造を正しい位置に保つことが非常に重要です。
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足首の過度な負担と動きの制限
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長時間立ったり、歩いたりすることで足首周りに負担がかかりすぎると、炎症や腫れを招き、神経を圧迫します。
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運動や立ち仕事の後は、足首を休ませる時間を設けましょう。また、足首を強く捻るような動作や、極端に内側に倒すような姿勢は避けましょう。
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炎症と腫れがある場合の早期対応
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足首や足の裏に痛みや腫れ、熱感がある場合、放置せずに冷却（アイシング）を行い、炎症を早期に抑えましょう。
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足首の不安定性がある場合は、サポーターやテーピングで固定し、負担を減らすことも有効です。
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足根管症候群予防のためのストレッチ 3選
足首周りの筋肉や、神経の走行に関わるふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチです。
1. ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ
足根管を構成する腱や、神経の上流にある筋肉の緊張を緩め、足首の柔軟性を高めます。
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壁から一歩離れて立ち、両手を壁につけます。
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片足を大きく後ろに引き、かかとを床につけたまま、前側の膝をゆっくりと曲げ、壁に体重をかけます。
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後ろ足のふくらはぎ全体が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
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ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。
2. 足底筋膜のストレッチ（足裏の柔軟性確保）
足根管から続く足底の筋膜や筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。
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椅子に座り、片方の足を反対側の膝に乗せます。
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手の指で、足の指全体を軽く持ち、足の甲側に大きく反らせます。
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土踏まずの部分がしっかり伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
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これを数回繰り返します。
3. 足首の円運動（軽い可動域訓練）
足首の関節を全方向に動かし、周辺組織の癒着や血行不良を防ぎます。
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椅子に座るか、床に座って足を投げ出します。
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足首を使って、ゆっくりと大きく円を描くように回します。
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内回しと外回しをそれぞれ10回ずつ、痛みが出ない範囲で行います。
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注意： この運動で足裏のしびれが強くなる場合は、中止してください。
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りーる整骨院独自の「9つのオーダーメイド整体」
1.悪い原因を検査し説明をします
「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）
2.関節矯正を行います（首から足先まで）
関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。
首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）
4.ハイボルテト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）
5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。
6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします
7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）
8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。
9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。
選ばれる5つの理由
- 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
- 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
- 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
- 平成14年開院の地域密着、受付スタッフがおります。
- 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応
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腰椎まわりへの施術（腰の深部にアプローチ）
腰椎椎間関節のかたさや、腰の深部にある腸腰筋の緊張が見られます。腰椎まわりの関節の動きを確認しながら、神経の通り道を狭めている要因に丁寧にアプローチします。仰向けの状態で、お身体の力を抜いてリラックスしたまま受けていただける施術です。
骨盤と仙腸関節の調整
骨盤のゆがみや仙腸関節の調整。骨盤の左右差や前後の傾きを丁寧に確認し、本来の位置へ戻していきます。ボキボキと強い力をかけることはなく、産前産後の方やご年配の方でも安心して受けていただける、痛みの少ない調整です。
背中まわりの筋肉と背骨への施術
腰や骨盤の不調は、背中の筋肉のこわばりや背骨の動きの悪さと連動していることが多くあります。背中まわりの筋肉をゆるめ、背骨の一つひとつの動きを引き出すことで、腰椎にかかる負担を分散させます。
首と頭への調整（全身バランスの仕上げ）
姿勢全体は、頭から足先までが一つにつながっています。頭や首の位置がずれていると、その下にある背骨や骨盤も連動してゆがみ、結果として腰や足のしびれにつながることがあります。施術の仕上げに首と頭を整えることで、全身のバランスを土台から仕上げ、姿勢が安定しやすい状態へ導きます。
痛みやコリは【体からの警告信号】です。そのまま放置しておくと慢性化してしまい、良くなるまでに時間がかかることもあります。 りーる整骨院では、痛みの少ない整体で、肩こりや腰痛だけではなく、他院では良くならなかった症状でも改善を目指してサポートします。 もちろん、痛みやコリを良くするだけではなく、再発を防ぐことにも丁寧にサポートします。滋賀県彦根市で開院してから平成14年に開院しました。今では4人の施術者年間延べで1万人以上の方に喜んでいただくことができました。 もしあなたが体の不調でお困りなら、ぜひ一度当院の「整体」を受けてみてください。「来てよかった！」と言っていただく丁寧にサポートします。 ご来院を心よりお待ちしております。 【追伸】体に合った施術を丁寧にさせていただきます 著者情報 柔道整復師(2012年取得)＆国際基準カイロプラクター BHSc(Chiro)代表 上田永吉
施術の感じ方や経過には個人差があります。強い痛み、しびれ、発熱、急な症状、日常生活に支障が大きい場合は、医療機関での検査・診断もご検討ください。
初回限定2,980円キャンペーンのご案内
「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格2980円のキャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。
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お電話ありがとうございます、
りーる整骨院でございます。