斜角筋症候群

斜角筋の筋肉の近くに腕神経叢が走っているため、首の筋肉の斜角筋がはって太くなると、その神経が圧迫され、手が痺れます。斜角筋症候群は胸郭出口症候群に含まれます。

・首や肩の痛み ・肩甲骨の不快感

・頭痛 ・しびれや痺れ感 ・手や指の痛みや痺れ感

斜角筋症候群の診断は、主に症状の確認や触診、レントゲンやMRIなどの検査を行うことで行われます。治療方法としては、以下のようなものがあります。

・炎症を抑える薬の処方 、温熱療法などによる緩和 ・姿勢改善や運動療法による予防 ・場合によっては、手術が必要になることもあります。

斜角筋症候群の予防法 3選

斜角筋への過度な負担と緊張を防ぐための対策です。

1. 呼吸方法を改善し「胸式呼吸」から「腹式呼吸」へ

   • 強いストレスや悪い姿勢（猫背など）が続くと、浅い胸式呼吸になりがちで、この時に首の筋肉（斜角筋や胸鎖乳突筋）を過剰に使ってしまい、緊張を招きます。

   • 意識的に腹式呼吸（お腹を膨らませて息を吸い、へこませて息を吐く）をすることで、斜角筋の負担を減らし、リラックス効果も高まります。

2. ストレートネックや猫背の姿勢改善

   • 首が前に突き出るストレートネックや猫背の姿勢は、常に斜角筋に引っ張るような負荷をかけ、筋肉を硬直させます。

   • 顎を軽く引き、背筋を伸ばす正しい姿勢を意識し、特にデスクワーク中の姿勢をこまめにチェックしましょう。

3. 重いものを運ぶ際や寝姿勢に注意する

   • 重い荷物を片方の肩にかけ続けることや、リュックサックを背負う際にストラップをきつくしすぎると、斜角筋に強い緊張がかかります。

   • 寝る時の枕の高さが合わないと、首が横に傾きすぎたりして斜角筋が圧迫されることがあります。立っている姿勢に近いS字カーブを保てる枕を選びましょう。

斜角筋症候群の負担軽減のためのストレッチ 3選

緊張した斜角筋を優しく緩め、首周りの血行を改善するストレッチです。

1. 斜角筋のストレッチ（側屈・斜め前屈）

斜角筋を直接、無理なく伸ばします。

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。

2. 右肩を軽く下げるように意識し、左側に頭をゆっくりと傾けます。（側屈）

3. 左手で頭を軽く押さえ、右側の首筋（斜角筋）が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. 次に、傾けた状態から少しだけ顎を左斜め前に向けて、伸びる場所を変えます。

5. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

2. 胸鎖乳突筋と胸のストレッチ

斜角筋とともに硬くなりがちな首の前の筋肉や、巻き肩の原因となる胸の筋肉を緩めます。

1. 背筋を伸ばして座るか立ちます。

2. 鎖骨の少し下のくぼみあたりを、片手で軽く押さえます（固定します）。

3. そのまま、押さえた側の反対方向の斜め上に、ゆっくりと首を反らし、顎を上げます。

4. 首の前面から鎖骨にかけて伸びているのを感じながら20秒キープします。

5. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

3. 肩甲骨を動かすストレッチ

首と連動する肩甲骨周りの血行を改善し、首への負担を減らします。

1. 背筋を伸ばして座るか立ちます。

2. 両肩を耳に近づけるように持ち上げ（すくめて）、そのまま後ろ方向にゆっくりと大きく回します。

3. 肩甲骨が背骨に寄る動きを意識しながら、前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。