眼精疲労・目の疲れ

• 目が重たい
• 目が疲れて、充血する
• 頭痛・肩こり・吐き気もある
• 「パソコン作業で目がショボショボ…」
• 「目の奥が痛くて、頭痛までしてきた…」
• 「マッサージをしても、すぐに元に戻る…」

①姿勢不良による首の疲れからの眼の疲れ

②精神的ストレスなどから来る自律神経の乱れの問題

ここまでの問題ならお任せください

原因には、姿勢と自律神経を整体することで解決し、首から目にいく神経伝達がうまくいっていないか、目の周りの縫合や筋肉がうまく機能していないことがあげられます。そこを整体で整えます

③TV、パソコンや携帯からのブルーライトの問題

ここは夜寝る前2時間は、液晶画面を見ないようにお願いします

④目の問題（近視、乱視、老眼、ドライアイなど）

⑤病気から起因する問題（ここは、眼科へお願いします）

そして、眼精疲労の原因の一つ肩こりを良くします。そして、目の周りにも直接ソフトなタッチで施術します。目の周りだけを施術するのではなく、首や肩甲骨、背骨、骨盤といった全身の歪みを整えることで、頭の重さを分散させ、根本から改善を目指します。目の周りが３日以上痛みのある方はぜひ当院へご相談ください。

眼精疲労・目の疲れの予防法 3選

目の負担を減らし、疲れにくい環境と習慣を整えることが重要です。

1. VDT作業時の休憩と環境設定

   • 20-20-20ルールを実践しましょう。20分作業したら、20秒間、20フィート（約6メートル）以上離れた遠くの景色を見て、目のピント調節筋をリラックスさせます。

   • 画面の輝度（明るさ）は、周囲の照明と同じくらいに設定し、目線は画面の少し下になるように調整しましょう。

2. 適切な加湿と目の乾燥対策

   • 室内が乾燥していると、涙が蒸発しやすくなり、目の疲れやドライアイの原因になります。加湿器を使用して湿度を保ちましょう。

   • 意識的にまばたきの回数を増やし、涙を行き渡らせるように心がけましょう。乾燥がひどい場合は、防腐剤の入っていない人工涙液を点眼することも有効です。

3. 姿勢と首・肩の凝りの改善

   • 猫背やストレートネックの姿勢は、首や肩の筋肉を緊張させ、目の奥の血行不良につながり、眼精疲労を悪化させます。

   • 正しい姿勢を保ち、1時間に一度は立ち上がって首や肩を回し、凝りをリセットしましょう。

眼精疲労・目の疲れ改善のためのストレッチ 3選

目のピント調節筋と、目の周りや首の緊張を緩めるストレッチです。

1. 遠近運動（ピント調節筋のストレッチ）

目のピント調節を行う筋肉（毛様体筋）の柔軟性を高めます。

1. 腕を前に伸ばし、親指を立てます。

2. 親指の腹を5秒間見つめ、すぐに遠くの景色や壁を5秒間見つめます。

3. この近くと遠くを交互に見る動作を10回程度繰り返します。

4. 目を使いすぎた後など、こまめに行うと効果的です。

2. 目の温めとマッサージ

血行を改善し、目の周りの筋肉と神経の緊張を緩めます。

1. 両手をこすり合わせて温め、その手のひらを優しく両眼の上に乗せて、目を閉じてリラックスします。（または、蒸しタオルを目の上に乗せます）

2. そのまま1分程度、目の奥の緊張が緩むのを感じながら深呼吸します。

3. 次に、指の腹を使い、目の周りの骨の縁（特に眉毛の下と目の下のくぼみ）を優しくプッシュしたりマッサージしたりして、凝りを感じる部分をほぐします。

3. 首と頭の後ろ側のストレッチ

目の疲れと連動して凝りやすい、首の後ろの付け根の筋肉を緩めます。

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。

2. 両手を頭の後ろで組み、あごをゆっくりと引きながら、頭を前に倒していきます。

3. 両手の重さを使って、首の後ろの付け根（後頭部と首の境目）が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと元の姿勢に戻します。

お客様の声

A・K様（30代 男性） 「仕事柄、毎日パソコンとにらめっこで、目の奥が痛く、集中力が続きませんでした。施術を受けてから、目の痛みがなくなり、仕事に集中できるようになりました。」

M・S様（40代 女性） 「ひどい肩こりと頭痛で、月に何度も頭痛薬を飲んでいました。先生に『眼精疲労と姿勢が原因』と言われ、施術を受けたら、頭痛薬を飲む回数が激減しました。本当に感謝しています。」

お客様の声

 

A・K様（30代 男性） 「仕事柄、毎日パソコンとにらめっこで、目の奥が痛く、集中力が続きませんでした。施術を受けてから、目の痛みがなくなり、仕事に集中できるようになりました。」

M・S様（40代 女性） 「ひどい肩こりと頭痛で、月に何度も頭痛薬を飲んでいました。先生に『眼精疲労と姿勢が原因』と言われ、施術を受けたら、頭痛薬を飲む回数が激減しました。本当に感謝しています。」

ご自宅でできる簡単な予防法

1. 目のストレッチ
   • 遠くと近くを交互に10秒ずつ見つめます。これを数回繰り返しましょう。
   • まぶたをぎゅっと閉じて、ゆっくり開く動作も効果的です。
2. デスクワークでの予防法
   • 1時間に1回は休憩を取り、席を立ちましょう。
   • パソコンの画面を目線の高さに設定し、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。
3. 首・肩のストレッチ
   • 首をゆっくり前後左右に倒したり、大きく肩を回したりして、筋肉の緊張をほぐしましょう。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。