喉がつまる・吐き気・嘔吐

• 呼吸が浅くて、息苦しい

• 物が飲み込みにくい

• 喉が詰まる感じがする

• 深呼吸ができない

• いつも何かが喉に詰まっている感じがする

喉のつまり、吐き気、嘔吐など原因は多々ありますがストレス発散が苦手な方に多いです。更年期障害や自律神経失調症、うつ病など精神的症状によって心理的に大きなストレスがかかった場合に喉の違和感が悪化する傾向にあります。

一般的な改善法としては深呼吸がオススメです。強いストレスを感じたときは自然と呼吸が浅くなってしまっている傾向があります。当院では深呼吸や自律神経を整える体操などもやっております。ストレスの解消法として運動なども非常に効果的であります。また口の中をさっぱりさせるミントタブレットやのど飴も一時的に緩和されます。

当院では多くの喉のつまり、吐き気で悩んでおられる方が、滋賀県から来院してよくなっております。
なぜならば、その喉のつまりや吐き気を根本的に解決するからです。
４つの工程にわけて進んでいきます。
お薬や、筋肉だけをゆるめるだけでなかなか良くならない方は当院へお越しください。

1.全身の体の歪みやねじれを当院の痛くない整体で整えて、体の可動域を最大限にまで広げます。
2.痛い部分の関節の動きを整えて、周辺に圧力や負担が集中しないようにします。
3.体の歪みやねじれで取れなかった筋肉周辺の収縮（固いところ）をゆるめる。
4.生活習慣（姿勢の悪さや冷えや適度な運動など）の改善をする

そうすることで喉のつまりや吐き気がとれて楽になり、再発の防止にもなります。

喉がつまる・吐き気・嘔吐の予防法 3選

心身の緊張を解き、消化器系への負担を減らすための対策です。

1. 食事と咀嚼習慣の見直し

   • 食道や胃への負担を減らすため、暴飲暴食や早食いは避けましょう。

   • 食事中に空気を飲み込む「呑気（どんき）」を防ぐため、よく噛んで（30回を目安）、ゆっくりと食べることを意識しましょう。

   • 食後すぐに横になると胃酸が逆流しやすくなるため、食後はしばらく（2〜3時間）体を起こしておきましょう。

2. ストレスと自律神経の安定化

   • ストレスや不安は喉や食道の筋肉を緊張させ、吐き気や異物感を引き起こします。

   • 腹式呼吸や、趣味などで意識的にリラックスする時間を作り、心身の緊張を緩めましょう。

   • 睡眠不足も自律神経の乱れに繋がるため、規則正しい睡眠時間を確保しましょう。

3. 悪い姿勢（猫背・前かがみ）の改善

   • 猫背や前かがみの姿勢は、腹圧を高め、胃を圧迫したり、胃酸の逆流を招いたりしやすくなります。

   • また、首や肩の凝りが喉の筋肉の緊張に繋がることもあります。背筋を伸ばし、顎を軽く引いた正しい姿勢を意識しましょう。

喉がつまる・吐き気・嘔吐の緩和のためのストレッチ 3選

自律神経を整え、胃や食道への負担を減らすためのストレッチです。

1. 腹式呼吸（自律神経と胃腸の安定）

深い呼吸で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。

1. 仰向けに寝るか、椅子に深く座り、リラックスします。

2. 片手をお腹（へその下）に当て、鼻から息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます。

3. 口からゆっくりと、時間をかけて息を吐き出し、お腹がへこむのを感じます。

4. これを5〜10分程度、リラックスしたい時に行いましょう。

2. 胸を開くストレッチ（姿勢改善と呼吸の深化）

猫背を改善し、胸郭（胸周り）の動きをスムーズにすることで、腹圧を軽減し、深い呼吸を促します。

1. 背筋を伸ばして立ち、両手を背中の後ろで組みます。

2. 組んだ手をできるだけ床の方に引き下げながら、胸を大きく反らして前方に突き出します。

3. 胸の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープします。

4. ゆっくりと力を抜き、元の姿勢に戻ります。

3. 顎引き運動（首・喉の緊張緩和）

首の負担を減らし、喉周りの筋肉の緊張を緩めます。

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばします。

2. あごを軽く引き、頭全体を水平に後ろへスライドさせるイメージで動かします。（二重あごを作るようなイメージ）

3. この姿勢を5秒キープします。

4. ゆっくり元の姿勢に戻します。

5. これを10回繰り返します。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。