生理痛・生理不順

• 生理になると下腹部が痛い
• 月経前のイライラする
• 頭痛、肩こり、だるさ、集中力低下がある
• 生理前半の下腹部の鈍痛
• きりきりした痛みがする
• めまい、はきけ、下痢
• 月経後半の腰のだるさ、冷え、むくみ　多岐にわたります。

①プロスタグランジン

プロスタグランジンという過剰に分泌されると、血管の収縮と子宮筋の過緊張を引き起こします。

この物質は痛みを強めるなどので、頭痛、肩こり、腰痛、吐き気などの原因にもなります。

②冷え

体が冷えると血液の循環が悪くなります。

血液の循環が悪くなるとプロスタグランジンも骨盤内に滞り、生理痛が強くなります。

③ホルモンバランスと自律神経の乱れ

ホルモンや自律神経のバランスが崩れても、血行を悪くさせます。

体温調節の機能なども低下させために、生理痛に伴う症状を感じやすくなります。

整体で生理痛を改善するには

生理痛を改善するには、自律神経のバランスを整え、血液の循環やホルモンバランスを安定させることが大切です。

体が冷えにくい体質を作り、月経時に放出されるプロスタグランジンが減少することで、生理痛に伴う症状や生理痛が改善されます。

りーる整体院が生理痛の改役立つ３つの理由

①当院の施術で筋肉や関節や内臓の歪みを改善するとことで、正しい神経伝達を送るようになります。

②血行が良くなり、ホルモンバランスが安定することで、冷えやむくみの改善、自律神経が整います

③健康な体になると、あなたの気になる症状が改善します。

当院では多くの生理痛や生理不順の方が、滋賀県から来院してよくなっております。
なぜならば、生理痛や生理不順を根本的に解決するからです。
４つの工程にわけて進んでいきます。
お薬や、筋肉だけをゆるめるだけでなかなか良くならない方は当院へお越しください。

1.全身の体の歪みやねじれを当院の痛くない整体で整えて、体の可動域を最大限にまで広げます。
2.痛い部分の関節の動きを整えて、骨盤周辺に圧力や負担が集中しないようにします。
3.体の歪みやねじれで取れなかった筋肉の収縮（固いところ）をゆるめる。
4.生活習慣（姿勢の悪さや冷えや適度な運動など）の改善をする

そうすることで生理痛や生理不順がとれて楽になり、再発の防止にもなります。

生理痛の予防法 3選

骨盤周りの血流を良くし、ホルモンバランスを整えるための習慣です。

1. 「温活」で骨盤内の血行を促進する

   • 冷えは血管を収縮させ、痛みを強くします。普段から腹巻やカイロで下腹部と腰を温めましょう。

   • 夏でも冷たい飲み物を控え、入浴（湯船に浸かる）を習慣にすることで、深部体温を上げ、骨盤内のうっ血を改善できます。

2. 食事による栄養ケア

   • 筋肉の収縮を和らげるマグネシウム（ナッツ、海藻類）や、ホルモンバランスを整えるビタミンB6（バナナ、カツオなど）を意識して摂りましょう。

   • 生理前はカフェインや白砂糖を控えめにすると、自律神経が安定し、イライラや痛みの増幅を抑えやすくなります。

3. 適度な運動による巡りの改善

   • 日頃からウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を行うことで、全身の血流が良くなり、生理痛が軽い体質へと近づきます。

   • ただし、生理直前〜期間中は激しい運動は避け、リラックスできる程度の動きに留めましょう。

生理痛を和らげるストレッチ 3選

骨盤周りをリラックスさせ、腹部の緊張を解くストレッチです。「呼吸を止めないこと」と「お腹を圧迫しすぎないこと」がポイントです。

1. 合蹠（がっせき）のポーズ

股関節を広げることで、骨盤内の血流を一気に改善します。

1. 床に座り、両足の裏を合わせます。

2. かかとをできるだけ自分の方に引き寄せ、両手でつま先を持ちます。

3. 背筋を伸ばし、息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒します。

4. 心地よく股関節が伸びる場所で20〜30秒キープし、深い呼吸を繰り返します。

2. 猫のポーズ（キャット＆カウ）

生理痛に伴う「腰の重だるさ」や「背中の張り」を解消します。

1. 四つん這いになります。

2. 息を吐きながら、背中を丸め、おへそを覗き込みます。

3. 息を吸いながら、胸を前に出すように背中を緩め、目線を斜め前に向けます。

4. これを呼吸に合わせて5〜10回、波打つように動かします。

3. チャイルドポーズ（リラックス）

お腹をリラックスさせ、全身の緊張を解く休息のポーズです。

1. 正座の状態から、膝を少し広めに開きます。

2. お腹が圧迫されないように注意しながら、ゆっくり上体を前に倒し、おでこを床につけます。（またはクッションに乗せます）

3. 腕は前に伸ばすか、体の横にだらんと置きます。

4. 腰や背中に空気を送り込むようなイメージで、1分ほど深い呼吸を続けます。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。