肉離れ・スポーツのケガはお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

• 太ももの裏が痛い（大腿二頭筋）
• 太ももの前が痛い

筋肉が猛烈なストレスによって引き裂かれたり、筋肉と骨の間の腱が切れたりすることで生じる急性の筋肉損傷のことを指します。

肉離れのこの状態を整骨院では「筋挫傷（きんざしょう）」といいます。

症状は、損傷した箇所の痛み、腫れ、内出血などが現れます。

主にスポーツなどの過度な運動や急激な運動の開始、筋肉の疲労などが原因です。

安静や冷却療法、圧迫包帯、炎症を抑えるための薬などが用いられます。

重症の場合は手術も必要となることがあります。

滋賀県彦根市のりーる整骨院での施術内容

薬や湿布を出したり、手術をすることはできません。

しっかりお話を聞き、可動域の検査をして、おすすめ人気の関節矯正、筋肉矯正を中心に整体し、血流循環をよくして自然回復を目指します。

施術している中で、必要な場合は整形外科や病院をおすすめいたします。

肉離れの予防法 3選

筋肉が「急激な負荷」に耐えられる状態を維持するための対策です。

1. 段階的なウォーミングアップ

   • 止まったまま伸ばすストレッチだけでなく、軽いジョギングや、足を振るような動的ストレッチで筋肉の温度（筋温）を上げましょう。筋肉は温まるとゴムのように伸びやすくなり、断裂しにくくなります。

2. 水分とミネラルの補給

   • 脱水状態になると筋肉の柔軟性が失われ、足がつりやすくなったり、肉離れを起こしやすくなったりします。水分だけでなく、筋肉の収縮を助けるカリウムやマグネシウムなどのミネラルも摂取しましょう。

3. 拮抗筋（きっこうきん）のバランスを整える

   • 例えば「太もも前」が強すぎて「太もも裏」が弱いなど、表裏の筋肉バランスが悪いと、弱い方の筋肉が引っ張られすぎて肉離れを起こします。弱い部位を補強するトレーニングを取り入れましょう。

 肉離れ予防のためのストレッチ 3選

特に肉離れが起きやすい「太もも裏」「太もも前」「ふくらはぎ」を柔軟に保つ運動です。

1. ジャックナイフ・ストレッチ（太もも裏：ハムストリングス）

太もも裏の柔軟性を高めるのに非常に効果的なストレッチです。

1. 立った状態で膝を曲げ、胸と太ももをぴったりくっつけます。

2. 両手で自分のかかとをしっかり掴みます。

3. 胸と太ももを離さないように意識しながら、ゆっくりとお尻を高く上げ、膝を伸ばしていきます。

4. 太もも裏が伸びたところで5〜10秒キープ。これを5回繰り返します。

2. 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）

ダッシュやジャンプの際に重要な、太もも前の筋肉をほぐします。

1. 壁に手をついて立ち、片方の足の甲を手で掴みます。

2. かかとをお尻に近づけるように引き寄せます。

3. 膝を少し後ろに引くようにすると、より伸びが深まります。腰が反らないよう注意して20〜30秒キープします。

4. 反対側も同様に行います。

3. ふくらはぎのストレッチ

「テニスレッグ」とも呼ばれるふくらはぎの肉離れを予防します。

1. 壁に向かって立ち、片足を大きく後ろに引きます。

2. 後ろ足のかかとを床に押し付けたまま、前側の膝をゆっくり曲げていきます。

3. ふくらはぎが心地よく伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. 反対側も同様に行います。

1.悪い原因を検査し説明をします

「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.関節矯正を行います（首から足先まで）

関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。

首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）

5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。

6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします

7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）

8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 平成14年開院の地域密着、受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

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