- 足裏全体が平たくなっている。
- 内くるぶしの下あたりが腫れる・痛む。
辛かったですね。上の項目が１つでも当てはまれば、すぐ整体をうけましょう！
ご安心ください。当院では多くの方が良くなっております
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首の整体
背中の整体
筋膜リリース
ハイボルテージ
整体後の説明
外観1
外観2
扁平足とは？
足裏には、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチと３つのアーチで構成されています。このアーチが長時間の立ち作業や加齢に伴って低下（潰される）もしくは、消失し足裏が平たくなったものを扁平足といいます。
扁平足の原因は？
扁平足の原因は、加齢や肥満によって腱の変性・断裂があり起こるものもあれば、長時間の立ち仕事のように繰り返しの負荷によって起こるものもある。
扁平足は激しい運動をしたりすると、内くるぶしの下方で痛みや腫れがみられます。それだけではなく、扁平足が原因で引き起こされる症状がいくつかあり、外反母趾・足底腱膜炎・アキレス腱周囲炎などがあげられます。日常生活にも影響がみられるものもある為、改善が必要になります。
偏平足の予防法とストレッチ3つ
扁平足の予防法 3選
足のアーチを支える筋肉の負担を減らし、機能を維持するための対策です。
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適切なシューズとインソールの使用
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扁平足の予防・改善において、アーチをサポートするインソール（中敷き）の使用は最も重要です。土踏まずを内側から持ち上げることで、足の構造を正しい位置に保ちます。
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クッション性が低すぎる靴や、ヒールの高い靴は避け、足のサイズと形に合った靴を選びましょう。
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体重と活動量の適切な管理
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体重が増えると、足のアーチにかかる負荷が増大し、アーチの崩れを加速させます。適正体重を維持することが重要です。
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長時間立ち続けたり、急激に運動量やランニング距離を増やしたりすることは、足の疲労に繋がりやすいため、段階的な負荷と十分な休息を心がけましょう。
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歩き方の意識的な改善
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足を地面につける際、かかとの外側から着地し、足の親指の付け根（母指球）で地面を蹴り出す、正しい重心移動を意識して歩きましょう。
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足の裏全体を「ペタッ」とつけるような歩き方（ベタ足歩行）は、アーチの崩れを促進します。
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扁平足改善のためのストレッチ・運動 3選
アーチを支える「内在筋」を強化し、足首の柔軟性を高める運動です。
1. タオルギャザー（足裏の内在筋の強化）
土踏まずのアーチを支える、足裏の小さな筋肉（内在筋）を鍛えます。
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椅子に座り、床にタオルを広げます。
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足の指先だけを使い、グー・チョキ・パーのように指を動かしながら、タオルを手繰り寄せる動作を繰り返します。
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タオル全体を手繰り寄せたら、今度は広げる動作も行います。
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これを往復10回3セット行います。
2. アキレス腱とふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎの筋肉が硬いと、足首の動きが制限され、アーチの形成を妨げます。
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壁から一歩離れて立ち、両手を壁につけます。
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片足を大きく後ろに引き、かかとを床につけたまま、前側の膝をゆっくりと曲げ、壁に体重をかけます。
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後ろ足のふくらはぎ全体が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
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ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。
3. 足首の底屈・内返し運動（後脛骨筋の強化）
扁平足の主たる原因の一つである後脛骨筋（こうけいこつきん：土踏まずを支える主要な筋肉）を鍛えます。
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椅子に座るか、床に座って足を投げ出します。
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足首を使って、足の指先を床に向かって伸ばし（底屈）、同時に内側にねじる（内返し）動作を意識して行います。
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これを10〜15回繰り返します。軽いチューブを使うとより効果的です。
りーる整骨院独自の「9つのオーダーメイド整体」
1.悪い原因を検査し説明をします
「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）
2.関節矯正を行います（首から足先まで）
関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。
首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）
4.ハイボルテト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）
5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。
6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします
7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）
8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。
9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。
選ばれる5つの理由
- 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
- 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
- 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
- 平成14年開院の地域密着、受付スタッフがおります。
- 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応
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腰椎まわりへの施術（腰の深部にアプローチ）
腰椎椎間関節のかたさや、腰の深部にある腸腰筋の緊張が見られます。腰椎まわりの関節の動きを確認しながら、神経の通り道を狭めている要因に丁寧にアプローチします。仰向けの状態で、お身体の力を抜いてリラックスしたまま受けていただける施術です。
骨盤と仙腸関節の調整
骨盤のゆがみや仙腸関節の調整。骨盤の左右差や前後の傾きを丁寧に確認し、本来の位置へ戻していきます。ボキボキと強い力をかけることはなく、産前産後の方やご年配の方でも安心して受けていただける、痛みの少ない調整です。
背中まわりの筋肉と背骨への施術
腰や骨盤の不調は、背中の筋肉のこわばりや背骨の動きの悪さと連動していることが多くあります。背中まわりの筋肉をゆるめ、背骨の一つひとつの動きを引き出すことで、腰椎にかかる負担を分散させます。
首と頭への調整（全身バランスの仕上げ）
姿勢全体は、頭から足先までが一つにつながっています。頭や首の位置がずれていると、その下にある背骨や骨盤も連動してゆがみ、結果として腰や足のしびれにつながることがあります。施術の仕上げに首と頭を整えることで、全身のバランスを土台から仕上げ、姿勢が安定しやすい状態へ導きます。
痛みやコリは【体からの警告信号】です。そのまま放置しておくと慢性化してしまい、良くなるまでに時間がかかることもあります。 りーる整骨院では、痛みの少ない整体で、肩こりや腰痛だけではなく、他院では良くならなかった症状でも改善を目指してサポートします。 もちろん、痛みやコリを良くするだけではなく、再発を防ぐことにも丁寧にサポートします。滋賀県彦根市で開院してから平成14年に開院しました。今では4人の施術者年間延べで1万人以上の方に喜んでいただくことができました。 もしあなたが体の不調でお困りなら、ぜひ一度当院の「整体」を受けてみてください。「来てよかった！」と言っていただく丁寧にサポートします。 ご来院を心よりお待ちしております。 【追伸】体に合った施術を丁寧にさせていただきます 著者情報 柔道整復師(2012年取得)＆国際基準カイロプラクター BHSc(Chiro)代表 上田永吉
施術の感じ方や経過には個人差があります。強い痛み、しびれ、発熱、急な症状、日常生活に支障が大きい場合は、医療機関での検査・診断もご検討ください。
初回限定2,980円キャンペーンのご案内
「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格2980円のキャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。
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りーる整骨院でございます。