踵の痛み

かかとの痛みの症状は、原因によって異なりますが、一般的な症状としては以下があります：

1. 踵の鈍痛や激痛
2. 歩行時や足を負荷する動作時に痛みが増す
3. 踵部分の腫れや赤み
4. 歩行や運動の制限
5. 扁平足

1. 足底筋膜炎：足底の組織に炎症が起こり、踵の痛みが生じる。
2. アキレス腱炎：アキレス腱周囲の炎症によって踵の痛みが起こる。
3. 距骨骨棘：踵の骨に骨棘が形成され、それが痛みの原因となる。
4. 足底脂肪体の萎縮：足底の脂肪体が減少し、踵に痛みが生じる。
5. 疲労骨折：踵の骨に負荷がかかりすぎて骨が疲労し、痛みが生じる。

1. A様（50代 女性）
   

   「朝起きて、最初の一歩がかかとに激痛で、本当に困っていました。先生に『足底筋膜炎』と教えてもらい、足のアーチを整える施術とストレッチを教えてもらったら、痛みがなくなり、安心して歩けるようになりました。」

2. B君のお母様（10代 男性）
   

   「サッカーをしている息子が、練習中にかかとが痛いと訴え、病院では成長痛と言われるだけでした。こちらで『シーバー病』だと分かり、足首やふくらはぎの施術とセルフケアの指導を受けたら、痛みなくスポーツを続けられています。」

3. C様（40代 男性）
   

   「立ち仕事が多く、夕方になるとかかとがジンジン痛み、歩くのがつらかったのですが、先生に体の重心の偏りを指摘され、全身のバランスを整えてもらったら、足への負担が減り、痛みも改善しました。」

かかとの痛み予防法 3選

かかとへの衝撃を和らげ、負荷を軽減するための対策です。

1. 適切なシューズとインソールの選択

   • クッション性が低下した古い靴や、かかとをしっかり支えられない靴は、かかとへの衝撃を増大させます。

   • かかとに十分な厚みとクッション性があり、土踏まずのアーチを適切にサポートするシューズを選びましょう。

   • 足底腱膜炎の傾向がある場合は、カスタムインソールの利用が非常に有効です。

2. 体重と活動量の適切な管理

   • 体重の増加は、足底やアキレス腱への負荷を大きくします。適正体重の維持は重要な予防策です。

   • ランニングなどの運動を行う際は、走行距離や強度を急激に増やさず、段階的に負荷を上げるようにしましょう。

3. 急激な運動前後の足裏・ふくらはぎのケア

   • 朝起きてすぐや、運動開始直後に痛みが起こりやすいため、急に動き出さないよう注意が必要です。

   • 運動前には、足首やふくらはぎを軽く動かして温めてから活動を始めましょう。

かかとの痛みを和らげるストレッチ 3選

硬くなりやすい足底（足裏）とふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性を高めるストレッチです。

1. 足底腱膜のストレッチ（足裏伸ばし）

朝起きてすぐの、足底の強い痛みを軽減するのに効果的です。

1. 椅子に座り、痛む方の足を反対側の膝に乗せます。

2. 手の指で、痛む足の指全体を軽く持ち、足の甲側に大きく反らせます。

3. 土踏まずの部分がしっかり伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. これを数回繰り返します。

2. アキレス腱とふくらはぎのストレッチ

かかとの痛みに直結するアキレス腱とふくらはぎの緊張を緩めます。

1. 壁から一歩離れて立ち、両手を壁につけます。

2. 片足を大きく後ろに引き、かかとを床につけたまま、前側の膝をゆっくりと曲げ、壁に体重をかけます。

3. 後ろ足のふくらはぎ全体が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

3. タオルを使った足底の運動

足底の小さな筋肉の柔軟性を促し、血流を改善します。

1. 床にタオルを広げ、椅子の前や床に座ります。

2. 足の指先だけを使い、タオルを手繰り寄せるように、足指を屈伸させます。

3. タオル全体を手繰り寄せたら、今度は反対に広げる動作も行います。

4. これを数セット繰り返します。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性スタッフが受付在住
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。