更年期障害

更年期障害の症状とは、特に女性に多い症状です。

薬だけの治療はもうイヤ！というあなた症状の程いろいろありますが、１つでもあてはまれば当院にご連絡ください。

1.顔のほてりやのぼせ

急に、顔が熱くなったり、首などから汗が流れます。

これは、自律神経の乱れが引き起こす、ホットフラッシュと呼ばれる症状です。

逆に、手足が冷えたりするようなこともあります。

2.精神的な症状

ほてりの次に多い症状が、イライラや不安感、憂うつ感といった精神的なものです。

気持ちの波が激しく、自分でもコントロールできない状態になってしまいます。

他にも、無気力になってしまったり、集中力が低下してしまうというようなこともあります。

3.こりや頭痛

自律神経の乱れにり、血液循環が悪くなるので、肩こりや腰痛などこりがおきます。

また、頭痛や頭が重い感じになる人も多く、とくに生理の頃になると頭痛がしていた人や、昔から頭痛持ちだったという人は頭痛の症状が出やすいようです。

4.めまいや耳鳴り

更年期の自律神経の乱れが、血管運動系の機能に障害を起こし、血圧が安定しなくなります。そのため、めまいや耳鳴りといった症状があらわれることがあります。

5.疲労倦怠感

更年期によって、ホルモンのバランスが崩れると、全身のだるさや疲れやすいといった症状もあらわれます。

一般的に閉経をはさんだ４５～５５才の約１０年を「更年期」と呼びます。※ただし、閉経年齢は個人差があります。

更年期障害は閉経にともない卵巣の働きが衰えることが原因で、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が急激に減少することで起ります。

基本的には、婦人科医に相談するのがベストですが、

・バランスの良い食事を心がけてください

・睡眠をしっかりとってください

・運動をしっかりやってください

・ストレスを軽減してください

と言われと思います。そして薬を処方していただけます。

若くてもなる！？ 若年性更年期とは？

「更年期＝閉経後のこと」と思っていませんか？

最近、３０～４０才の女性も生理不順や生理が無く、女性ホルモンの分泌が乱れている人が急増しています。

こんなことはありませんか？

１．ダイエットのがんばり過ぎている

２．食事の乱れ（時間がなく、インスタントものばかり）

３．睡眠不足

４．運動不足

５．ストレス（対人、仕事、家族、将来、介護など）

このようなことが重なると、早いうちから卵巣機能が低下していることがあります。

ほてり、手足の冷え、めまい、イライラ、落ちこみなど更年期障害に似た症状がある・・・これを「若年性更年期障害」と呼びます。

こんな方は引き続き、更年期を迎えると症状はひどくなることがあります。

更年期障害の予防・緩和法 3選

ホルモンバランスの変化に体が適応しやすくするための生活習慣です。

1. 「大豆イソフラボン」とバランスの良い食事

   • エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボン（豆腐、納豆など）を積極的に摂りましょう。また、骨密度の低下を防ぐためのカルシウムやビタミンDも重要です。

   • 血糖値の急激な変動は自律神経を乱すため、規則正しい食生活を心がけましょう。

2. 自律神経を整える「睡眠」と「入浴」

   • 自律神経の乱れが更年期症状を悪化させます。就寝前のスマホを控え、毎日決まった時間に寝る習慣を。

   • 38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、血行促進とリラックス効果が得られます。

3. 適度な有酸素運動の習慣化

   • ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、自律神経の働きを安定させ、気分の落ち込みを改善する効果があります。

   • 無理のない範囲で1日20〜30分程度、週に数回続けることで、代謝の低下（肥満）も防ぐことができます。

更年期の不調を和らげるストレッチ 3選

自律神経が通る背骨を動かし、血行が滞りやすい股関節や肩周りをほぐす運動です。

1. 胸を開くストレッチ（呼吸を深くする）

更年期は不安感から呼吸が浅くなりやすいため、胸を広げて深い呼吸を促します。

1. 両手を背中の後ろで組みます。

2. 息を吸いながら、組んだ手を斜め下に引き下げ、胸を大きく開き、斜め上を見上げます。

3. そのままゆっくりと深い呼吸を3〜5回繰り返します。

4. 肩こりの解消や、気持ちのリフレッシュに効果的です。

2. キャット＆カウ（背骨と自律神経の調整）

背骨の柔軟性を高めることで、脊柱を通る自律神経のバランスを整えます。

1. 床に四つん這いになります。

2. 息を吐きながら、背中を丸め、おへそを覗き込みます。

3. 息を吸いながら、背中をゆっくり反らせ、胸を前に向けます。

4. 呼吸に合わせて、ゆっくりと5〜10回繰り返します。

3. 股関節を緩める「がっせきのポーズ」

骨盤周りの血流を改善し、下半身の冷えやイライラを緩和します。

1. 床に座り、両方の足の裏を合わせます（がっせき）。

2. 両手でつま先を持ち、背筋を伸ばします。

3. 息を吐きながら、股関節から折り曲げるようにゆっくりと上体を前に倒します。

4. 心地よい伸びを感じる場所で20〜30秒キープし、深い呼吸を続けます。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。