有痛性外脛骨

• 内くるぶしが歩くと痛い
• 内くるぶしに出っ張りがあり、靴を履くと痛い
• 走ったり、ジャンプなどのスポーツをすると痛い
• 病院や整体に行ったら、安静だと言われた

外脛骨とは足の舟状骨という骨の内側に存在する骨であり、（普通にはない余分な骨）です。15％程度の人に認められます。多くは骨の出っ張りがみられるだけですが、これに痛みを伴うようと有痛性外脛骨と言います。

有痛性外脛骨は若年性のスポーツ障害で、サッカーやバスケットボールのように、走っている途中で急に止まるアスリートに多く発症するといわれています。成人になって疼痛が発症することも少なくありません。

多くは昔の捻挫を契機として足部内側に疼痛が出現しますが、ときに明らかな原因がなく痛みが生じることもあります。そして扁平足を伴うことが殆どです

そして、シンスプリント（スネの内側の痛み）と併発しているケースが2割程の可能性であります。

有痛性外脛骨障害になる原因は、後脛骨筋腱という筋肉です。

その筋肉はふくらはぎの腓腹筋（緑の筋肉）の下にある筋肉です。

ふくらはぎが疲れてくると、後脛骨筋腱が縮んで固くなって、上に引っ張られるので、そこを当院は、足首の矯正と独自の整体で整えていきます

• お母様10代 男性
  

  「サッカーをしている息子の足の内側が痛み出し、病院では『様子見』と言われるだけでした。こちらで足のアーチを整える施術と、正しい靴の履き方を教えてもらい、今では痛みなくサッカーができています。」

• 10代 女性
  

  「陸上クラブで走ると足が痛くて、練習を休むことが増えていました。先生に『有痛性外脛骨』だと教えてもらい、体の使い方やストレッチを指導してもらったら、痛みが改善。自己ベストも更新できました！」

• お父様10代 男性
  

  「野球をしている息子が、スパイクを履くと足が痛むと訴えていました。整体で足の歪みを調整してもらい、インソールの相談にも乗ってもらったおかげで、今では痛みなく練習に打ち込めています。」

なぜ全身をみる必要があるのか？

有痛性外脛骨は、足の内側に存在する「外脛骨」という過剰骨が、扁平足や足のアーチの崩れによって摩擦や圧迫を受け、炎症を起こすことで痛みが生じます。この足のアーチの崩れには、実は骨盤の歪みや股関節の柔軟性不足、体の重心の偏りが深く関わっています。

りーる整骨院では、痛みのある足だけでなく、全身のバランス、特に骨盤や股関節の歪みを整えることで、足への負担を減らし、根本から有痛性外脛骨を改善するお手伝いをします。

. ご自宅でできる予防法・ストレッチ

予防法3選

1. 正しいシューズ選び: 足の形に合った、足のアーチをしっかりサポートするシューズを選びましょう。特にスポーツシューズは重要です。
2. インソールの活用: 足のアーチをサポートするインソールを使用することで、足への負担を軽減し、外脛骨への刺激を和らげます。
3. 足への負担を減らす: 長時間の立ち仕事や、急激な運動量の増加は避け、足に無理のない範囲で活動しましょう。

ストレッチ3選

1. ふくらはぎのストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引いて、ふくらはぎとアキレス腱をしっかり伸ばします。
2. 足の指のストレッチ: 足の指を一本ずつていねいに広げたり、反らせたりして、足裏全体の柔軟性を高めます。
3. 足裏の筋肉のマッサージ: テニスボールやゴルフボールを床に置き、足の裏でゆっくり転がして、足底筋をほぐしましょう。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。