足のむくみ（浮腫）

• 「足がむくんで気持ち悪い」
• 「足がむくんでいるけど原因がわからない」
• 「足のむくみを痛みなく解消したい」
• 「夕方になると足がパンパン…」
• 「靴がきつくて履き替える…」
• 「足がだるくて重い…」

血液やリンパの循環がうまくいかず、体液が細胞間に溜まることによって生じます。以下に主な原因を挙げます

1. 日常生活による原因

• 長時間の立ち仕事や座り仕事
  足を動かさない状態が続くと、血液やリンパ液が足に滞りやすくなります。
• 塩分の過剰摂取
  塩分が多い食事は体内に水分を保持しやすくし、むくみを引き起こします。
• 水分不足
  十分な水分を摂取しないと、体が水分を溜め込もうとしてむくむことがあります。

2. 血液循環の問題

• 静脈瘤
  静脈の弁が機能しなくなることで血液が滞り、むくみが発生します。
• 下肢静脈血栓症
  血栓が静脈を塞ぎ、血流が阻害されることでむくみが起こります。

3. リンパ系の問題

• リンパ浮腫
  リンパ液が適切に流れないために足がむくむことがあります。手術後やがん治療後に起こる場合もあります。

4. 内臓の疾患

• 心臓の問題（心不全）
  血液を全身に送る心臓のポンプ機能が低下すると、血液が足に溜まりやすくなります。
• 腎臓の問題（腎不全）
  体内の余分な水分や塩分を排出できなくなることでむくみが発生します。
• 肝臓の問題（肝硬変）
  血液中のタンパク質が不足し、体液が組織に溜まることがあります。

5. ホルモンの影響

• 妊娠
  子宮が大きくなり、血管やリンパ管を圧迫することでむくみが起こります。
• 月経前症候群（PMS）
  ホルモンバランスの変化により、水分を溜め込みやすくなることがあります。

6. その他の原因

• 薬の副作用
  血圧降下薬、ステロイド、ホルモン療法薬などがむくみを引き起こすことがあります。
• 外傷や炎症
  足のけがや感染症が原因で腫れやむくみが生じることがあります。

足のむくみ・腫れの予防法 3選

むくみの原因となる血行不良や水分の滞留を防ぐための対策です。

1. 定期的な体勢変更と足の運動

   • 長時間のデスクワークや立ち仕事をする際は、1時間に一度は休憩を取り、軽く歩いたり、かかとを上げ下げしたりする運動を行いましょう。

   • 座っている間も、足首を回したり、足指をグーパーしたりする簡単な動作を行うことで、ふくらはぎのポンプ作用を促し、血液を心臓へ送り返すのを助けます。

2. 水分と塩分の摂取バランスを意識する

   • 水分補給をしっかり行い、血液やリンパの流れをスムーズに保ちます。（ただし、腎臓や心臓に疾患がある場合は医師の指示に従ってください。）

   • **塩分（ナトリウム）**を過剰に摂取すると、体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなるため、塩辛い食事は控えめにしましょう。

3. 着圧ソックスや弾性ストッキングの利用

   • 特に立ち仕事や移動が多い日、または就寝時に、適切な圧力の着圧ソックスを着用することで、足首からふくらはぎにかけて適度な圧力をかけ、静脈血やリンパ液の滞留を防ぐことができます。

 足のむくみ・腫れ改善のためのストレッチ 3選

滞った体液の流れを促す、ふくらはぎと足首の動きに焦点を当てたストレッチです。

1. 足首回しと足指の運動

ポンプ作用を促し、血行改善に直結します。

1. 床に座るか、ベッドに仰向けに寝て、片足を軽く持ち上げます。

2. 足首を使い、ゆっくりと時計回り、反時計回りに大きく回します（各10回）。

3. 次に、足の指を思い切り開いたり閉じたり（グーパー）、または手前（背屈）に引き、奥（底屈）に伸ばす動作を繰り返します（10回）。

4. 反対側も同様に行います。

2. ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ

ふくらはぎの筋肉を緩め、ポンプ機能を高めます。

1. 壁から一歩離れて立ち、両手を壁につけます。

2. 片足を大きく後ろに引き、かかとを床につけたまま、前側の膝をゆっくりと曲げて体重をかけます。

3. 後ろ足のふくらはぎ全体が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. この時、膝を軽く曲げたり伸ばしたりして、ストレッチの深さを調整しても効果的です。

5. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

3. 仰向けで足の持ち上げと揺らし（リンパ・静脈環流促進）

重力を利用して、滞留した体液を心臓に戻すのを助けます。

1. 床に仰向けに寝て、両足を壁に沿わせるように垂直に持ち上げます。または、両足を軽く天井に向かって上げます。

2. そのままの状態で5分程度、リラックスして深呼吸を続けます。

3. 途中で、足首や膝を軽く小刻みに揺らす（貧乏ゆすりのような動き）と、リンパの流れがさらに促進されます。

お客様の声

T・Y様（40代 女性） 「立ち仕事で夕方になると足がパンパンにむくんでいましたが、りーる整骨院で施術を受けてから、むくみが気にならなくなりました！腰のだるさも改善して一石二鳥でした！」

A・K様（30代 女性） 「冷え性で冬はいつも足が冷たかったのですが、骨盤矯正を受けてから、足がポカポカするようになりました。むくみもとれて、スカートを履くのが楽しくなりました！」

当院では、上記の原因以外は、骨盤の歪みで、全身の血流が悪くなることと、足首の歪みで、ふくらはぎのポンプ作用が弱くなることだと考えます。それ以外は、水素吸引など、いろんな施術でよくして行きます。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性スタッフが受付在住
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。