ランニングの痛み・ケガはお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

ランニングでの症状で多いのが、膝の外側にでる痛みです。マラソン、陸上選手に多く「ランナー膝」と呼ばれています。正式名称は腸脛靭帯炎と言います。

腸脛靭帯は、太ももの外側からすねの外側に付着しており、膝を安定させる役割があります。腸脛靭帯炎の原因は、膝を曲げ伸ばしする際に起こる太ももの骨との摩擦で起こります。腸脛靭帯はお尻の筋肉（大殿筋）と太ももの筋肉（大腿筋膜張筋）からつながっており、この筋肉をケアしてあげることで痛みの改善、予防をすることができます。

ランナーに多い股関節の痛み

走っているとき膝を高く上げそして回転を早くするために股関節を使います。

そのため骨盤全面の周りについている腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）という筋肉が過度に牽引され痛みが出てきます。また放置してしまうと背中や腰の痛みにつながってくる、やっかいなところでもあります。

当院では腸腰筋のストレッチやエクササイズだけでなくそのもとになっている骨盤、足首のストレッチも一緒におこなっていきます。

オーバーワーク

オーバーワークとは、「毎日走らないと気が済まない」「月間走行距離の目標があるのでつい無理してしまう」「自分の実力以上のことにチャレンジしてしまう」など自己の持つ能力を超えてトレーニングしてしまうことを言います。ランニング初心者に多く、早く結果を出したいと思い無理をしてしまいます。

身体をしっかり休めるのもトレーニングのひとつです。無理をせずランニングを継続できるようにしましょう。またランニングの前にはしっかりと身体を温めるようにしていきましょう。お風呂でふくらはぎをゆっくり揉んで、お風呂上がりにはストレッチをしてリンパの流れを良くしていきましょう。

痛みやコリは【体からの警告信号】です。そのまま放置しておくと慢性化してしまい、良くなるまでに時間がかかることもあります。 りーる整骨院では、痛みの少ない整体で、肩こりや腰痛だけではなく、他院では良くならなかった症状でも改善を目指してサポートします。 もちろん、痛みやコリを良くするだけではなく、再発を防ぐことにも丁寧にサポートします。滋賀県彦根市で開院してから平成14年に開院しました。今では4人の施術者年間延べで1万人以上の方に喜んでいただくことができました。 もしあなたが体の不調でお困りなら、ぜひ一度当院の「整体」を受けてみてください。「来てよかった！」と言っていただく丁寧にサポートします。 ご来院を心よりお待ちしております。 【追伸】体に合った施術を丁寧にさせていただきます 著者情報 柔道整復師(2012年取得)＆国際基準カイロプラクター BHSc(Chiro)代表　上田永吉

施術の感じ方や経過には個人差があります。強い痛み、しびれ、発熱、急な症状、日常生活に支障が大きい場合は、医療機関での検査・診断もご検討ください。