頚椎症・首の痛み・手のしびれはお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

• 首を後ろに反らすと、首や肩、腕に痛みやしびれが出る。
• 首を横に倒すと、腕や肩甲骨に痛みやしびれが走る。
• 片方の腕や手だけがしびれることがある。
• 手が動かしにくく、箸を使いにくくなったり、ボタンがとめられなくなったりした。
• 足元がおぼつかなくなり、まっすぐ歩きにくいと感じる。
• 猫背で、肩や首が常に前に出ている姿勢になりがちだ。

もし、複数の項目に当てはまる場合は、頚椎症の可能性があります。自己判断せずに、一度専門家に相談されることをお勧めします。

寝ている間の姿勢は、首への負担を大きく左右します。正しい寝方を意識して、首の痛みを予防しましょう。

• 枕の高さ： 枕は高すぎず低すぎない、首のS字カーブを自然に保てるものが理想です。
• 仰向けで寝る場合： 膝の下にクッションを置くと、腰のカーブがゆるやかになり、首への負担も軽減されます。
• 横向きで寝る場合： 首と背骨が一直線になるように、少し高めの枕を選びましょう。

整形外科での治療：鎮痛剤や筋弛緩剤の投与、局所注射、理学療法、リハビリ、温熱療法、牽引療法などが行われます。

また、手術による治療が行われる場合もあります。手術には、椎間板ヘルニアや神経根障害を改善するための椎間板摘出術や、脊髄圧迫症を改善するための脊椎固定術があります。

なお、頚椎症は早期発見、早期治療が重要です。症状が現れた場合には、専門医の診断と適切な治療を受けることが大切です。

整形外科での検査でやることがない、他の整骨院で良くならなかった方こそ、りーる整骨院へご相談ください

頚椎症の予防法 3選

変性を遅らせ、神経への圧迫を防ぐための対策です。

1. 「ストレートネック」姿勢の徹底改善

   • 頭が前に突き出る姿勢（ストレートネック）は、首の後ろの筋肉と椎間板に持続的に大きな負荷をかけます。

   • デスクワークやスマートフォン使用時は、顎を軽く引き、頭を体の真上に乗せる姿勢を意識しましょう。

   • モニターやスマホを目線の高さに調整し、首が下を向かない工夫が有効です。

2. 首を冷やさず、血行を良好に保つ

   • 首周りの血行不良は、筋肉の緊張を高め、痛みを悪化させます。

   • 入浴で湯船に浸かったり、寒い時期や冷房の効いた場所ではマフラーやネックウォーマーを使用したりして、首周りを温めましょう。

3. 枕の高さと硬さを適切に選ぶ

   • 枕が高すぎたり低すぎたりすると、寝ている間に首のS字カーブが崩れ、椎間板に負担がかかります。

   • 仰向けで寝たときに、額より顎が少し下がるくらいの、適切な高さと、首の隙間を埋める適度な硬さの枕を選びましょう。

頚椎症予防のためのストレッチ 3選

首の負担を軽減し、周囲の筋肉の柔軟性を高めるためのストレッチです。

1. 顎引き運動（チンイン・エクササイズ）

首のインナーマッスルを鍛え、頭の位置を安定させる、頚椎症予防の基本となるエクササイズです。

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばします。

2. あごを軽く引き、頭全体を水平に後ろへスライドさせるイメージで動かします。（二重あごを作るようなイメージ）

3. この姿勢を5秒キープします。

4. ゆっくり元の姿勢に戻します。

5. これを10回繰り返します。

2. 僧帽筋上部（首の付け根）のストレッチ

首の付け根から肩にかけて、緊張しやすい筋肉を優しく緩めます。

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。

2. 右手を頭の上に乗せ、手の重みだけを利用して、ゆっくりと頭を右肩に近づけるように傾けます。

3. 左側の首筋から肩にかけてが伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. 反対側も同様に行います。

   • 注意: 強く引っ張ったり、反動をつけたりしないように、優しく行いましょう。

3. 胸を開くストレッチ（巻き肩・猫背改善）

巻き肩や猫背の改善は、頭が前に出るのを防ぎ、首への負担を軽減します。

1. 壁や柱の角に立ち、両腕をL字型（肘90度）に曲げ、前腕全体を壁につけます。

2. 片足を一歩前に出し、胸をゆっくりと前方に突き出すように体を傾けます。

3. 胸の筋肉が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

1.悪い原因を検査し説明をします

「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.関節矯正を行います（首から足先まで）

関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。

首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）

5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。

6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします

7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）

8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。

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