足根洞症候群

• 足首の前のほうがいたい
• 捻挫して、なかなか良くならない
• はやく仕事や競技に復活したい

足根洞とは外くるぶし（外果）の少し前にあるへこんでいる部分です。

この部分で炎症が起き、痛くなる事を「足根洞症候群」と呼びます。

もう少し詳しく説明すると、足底部にある足根骨のうち、内果足骨、外果足骨、踵骨の3つの骨が形成する「足根洞」内にある神経が圧迫されることによって起こる症状を指します。圧迫された神経は、足底や足の指、足首の周辺に痛みやしびれ、かゆみ、痺れ感などの症状を引き起こします。

足首の捻挫のひどい場合になることが多いです。

他に。下肢の疲労やケガや使いすぎや、体重が増加した場合や、靴のサイズが小さくなった場合や大きすぎる場合になります。

この症状は、単なる使い過ぎだけでなく、体の歪みが原因で足に負担がかかることで発症します。

• 足の形の異常:

  扁平足: 土踏まずのアーチが潰れた状態で、着地時の衝撃を吸収できず、足根洞に負担をかけます。回内足: 歩くときに足首が内側に倒れ込む状態で、足根洞周辺の組織が圧迫されて炎症が起きます。

• 体の使い方や姿勢の歪み:

  猫背や骨盤の歪み: 全身の重心が崩れ、足首に過剰な負荷がかかります。不適切なシューズ: 足に合わない靴や、クッション性の低い靴を履き続けると、衝撃が足首にダイレクトに伝わります。

• 急激な運動量の増加:

  急に激しい運動を始めたり、練習量を増やしたりすることで、足首の組織に過度なストレスがかかります。

• A様（20代 男性）
  

  「バスケットボールの練習中に足首をひねってから、ずっと痛みが取れませんでした。りーる整骨院で体の使い方やフォームを見直してもらい、施術を受けたら、痛みがなくなり、安心して練習に復帰できました。」

• B様（40代 女性）
  

  「長く歩くと足首の奥が痛み、仕事に支障が出ていました。先生に骨盤や姿勢の歪みを指摘され、施術を受けたら、足への負担が減り、今では痛みなく歩けるようになりました。」

• C様（10代 女性）
  

  「テニスで足首が痛くなり、病院では『安静に』と言われるだけで…。こちらで足の専門的な施術をしてもらったら、すぐに痛みがなくなり、試合にも間に合いました。再発予防のストレッチも教えてもらえて助かっています。」

足根洞症候群は、足首の構造的な問題だけでなく、全身のバランスや姿勢の歪みが原因で、足首に過剰な負担がかかることで発症します。特に、骨盤の歪みや体の重心の偏りが、足のアーチ構造を崩し、症状を悪化させる要因となります。

りーる整骨院では、痛みのある足首だけでなく、体の使い方や姿勢、全身のバランスを根本から整えることで、痛みを改善し、再発しにくい体づくりをサポートします。

 ご自宅でできる予防法・ストレッチ

予防法3選

1. 正しいシューズ選び: 自分の足の形や動きに合った、クッション性の高いシューズを選びましょう。
2. 体重のかけ方の意識: 立っている時や歩く時、片足に体重が偏らないよう、両足に均等に重心をかけることを意識しましょう。
3. ウォーミングアップとクールダウン: 運動前には足首やアキレス腱をしっかり温めて動かし、運動後にはアイシングなどで炎症を抑えましょう。

ストレッチ3選

1. アキレス腱のストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引きます。後ろ足のかかとを床につけたまま、ふくらはぎを伸ばします。
2. 足の指のストレッチ: 指の間に手の指を入れ、足首を大きく回しましょう。
3. 足底筋膜のストレッチ: 床にゴルフボールなどを置き、足の裏で転がしてほぐします。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。