膝蓋前滑液包炎はお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

• 膝蓋前滑液包炎とゆわれた
• 膝を動かすと痛みがある
• 膝を曲げた時に強く痛みが出る
• 夜寝ているときも膝が痛い

膝蓋前滑液包炎（しつがいぜんかつえきほうえん）または膝蓋粘液腫（しつがいねんえきしゅ）とは、膝蓋骨（膝の皿）上に腫れと痛みが出る疾患です。

膝蓋前滑液包の炎症によって惹き起こされます。

膝蓋前滑液包とは滑膜を伴う滑液包の一種です。

皮膚と膝蓋骨の間に位置する組織です。

1.過剰な負荷

ランニングやジャンプ、スクワットなど、膝に負荷をかけるスポーツやトレーニングを続けることが原因となります。

2.外傷

膝に外傷を受けたことが原因となります。

3.姿勢の悪さ

身体のバランスが悪く、膝に負担がかかりやすい状態が続くことが原因となります。

膝蓋前滑液包炎の予防法 3選

滑液包への摩擦や圧迫を防ぐための対策です。

1. 膝をつく作業時の保護具の使用

   • 仕事や家事などで膝立ちの姿勢をとる必要がある場合は、必ず厚手の膝当て（ニーパッド）を使用し、滑液包にかかる圧力を分散させましょう。

2. 長時間の膝立ち姿勢を避ける

   • 同じ姿勢で長時間膝をつき続けないよう、こまめに体勢を変えたり、休憩を取ったりしましょう。膝に直接的な圧力が加わらない作業方法を工夫することも重要です。

3. 膝関節周りの柔軟性と筋力の維持

   • 膝周りの筋肉（特に大腿四頭筋）が硬いと、膝関節への負担が大きくなります。日頃から太もものストレッチや筋力トレーニングを行い、膝の安定性を保ちましょう。

膝蓋前滑液包炎のケアと運動 3選

急性期の炎症を抑え、膝周りの機能を維持するための方法です。

1. RICE処置による炎症の抑制（急性期）

炎症が強く、腫れや熱感がある場合は、RICE処置を徹底します。

• Rest（安静）：膝への負担をかけない。

• Ice（冷却）：患部を冷やし、炎症と腫れを抑える。

• Compression（圧迫）：弾性包帯などで圧迫し、腫れの拡大を防ぐ。

• Elevation（挙上）：足を心臓より高い位置に上げ、腫れを引かせる。

2. 大腿四頭筋（太もも前）の静的ストレッチ

炎症が治まり、痛みが軽減してきたら、膝周りの筋肉の硬化を防ぐために優しく伸ばします。

• 立ち姿勢で、壁などに手をつきながら片足の足首を持ち、かかとをお尻に引き寄せます。膝に痛みが出ない範囲で20〜30秒キープします。

3. 膝周りの筋力強化（再発予防）

膝の安定化に必要な筋肉を強化します。

• 大腿四頭筋の強化（SLR: ストレートレッグレイズ）: 仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま足をゆっくりと床から30cm程度持ち上げ、数秒キープしてゆっくり下ろします。この時、膝を曲げないように意識しましょう。これを10回程度繰り返します。

1.悪い原因を検査し説明をします

「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.関節矯正を行います（首から足先まで）

関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。

首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）

5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。

6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします

7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）

8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 平成14年開院の地域密着、受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

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