線維筋痛症

• 全身や体の一部に痛みがある
• いつも違う場所に痛みがある
• 疲労感や怠惰感もある
• 強いこわばりもある

全身にわたる慢性的な疲労感や痛み、関節のこわばりなどの症状が現れる疾患です。

明確ではありませんが、神経や筋肉、免疫系などが複雑に関与していると考ています。女性に多く発症し、ストレスや睡眠不足、栄養不足などが誘因としています。

痛みのコントロールや筋肉の緊張を緩和する薬物療法や、リハビリテーション、心理療法などがあります。

リハビリは病院や整形外科では、手技療法をしてくれる所は少なく、電気療法のみの場合が多いです。

滋賀県彦根市のりーる整骨院での施術内容

薬や湿布を出したり、手術をすることはできません。

しっかりお話を聞き、可動域の検査をして、関節矯正、筋肉矯正を中心に整体し、血流循環をよくして自然回復を目指します。

この症状は、栄養療法が必要です。この記事をご参照にください。プロテイン&青汁セットを毎日飲んでもらい、筋肉の質や血流循環を良くしていきます。

施術している中で、必要な場合は整形外科や病院をおすすめいたします。

線維筋痛症の予防・管理法 3選

神経の過敏さを抑え、痛みの引き金（トリガー）を減らすためのライフスタイルです。

1. ストレスマネジメントとリラクゼーション

   • 強いストレスや心理的負担は、痛みの閾値を下げ、症状を誘発・悪化させる最大の要因の一つです。

   • ヨガ、瞑想、深呼吸などを日常に取り入れ、副交感神経を有位にする時間を意識的に作りましょう。

2. 良質な睡眠の確保

   • 線維筋痛症と睡眠障害は密接に関係しており、睡眠不足は痛みを増幅させます。

   • 寝る前のスマホを控える、寝室の温度・湿度を整えるなど、脳をしっかり休ませる環境作りが、神経の安定に繋がります。

3. 「ペーシング（Pacing）」による活動量管理

   • 調子が良い時に無理をしすぎると、後で大きな痛み（クラッシュ）を招きます。

   • 自分のエネルギー限界を知り、「疲れる前に休む」というペース配分を習慣化することで、神経系の過負荷を防ぎます。

痛みを和らげるための優しいストレッチ 3選

線維筋痛症のストレッチで最も大切なのは、「痛みを我慢しないこと」です。呼吸を止めず、筋肉を「伸ばす」というより「ゆるめる」感覚で行いましょう。

1. 首と肩を緩める「脱力ストレッチ」

多くの患者さんが抱える首・肩周りの緊張を、重力を利用して解きます。

1. 椅子に深く腰掛け、両腕の力を完全に抜いてだらんと下げます。

2. 息を吐きながら、頭をゆっくりと右に倒し、左の首筋が重みで伸びるのを感じます（手で引っ張らない）。

3. そのまま30秒キープし、反対側も同様に行います。

4. 最後に肩をグーッと耳に近づけるように持ち上げ、一気に「ストン」と脱力します。

2. 脊柱の柔軟性を高める「背中のひねり」

脊髄（自律神経の通り道）周辺の緊張を緩和し、全身の血流を促します。

1. 仰向けに寝て、両膝を軽く立てます。

2. 両腕を横に広げ、呼吸に合わせてゆっくりと、両膝を右側に倒します。

3. 顔は反対の左側に向け、背骨が心地よくねじれているのを感じながら20〜30秒深呼吸します。

4. 反対側も同様に行います。

3. 胸を開く「呼吸を深めるストレッチ」

痛みで固まりやすい胸部を広げ、酸素を全身に行き渡らせます。

1. バスタオルを丸めて棒状にし、背骨に沿うように床に置きます。

2. その上にゆっくりと仰向けに寝ます（頭からお尻までタオルに乗るように）。

3. 両手のひらを天井に向け、腕を少し広げてリラックスします。

4. 胸が開くのを感じながら、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を1〜2分繰り返します。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。