弾発股

• 股関節が「ガクッ」となる
• 立つ上がる時に痛みが出る
• 階段など登る時に痛い

骨盤の前面にある鼠径部（そけいぶ）に痛みを感じる症状です。

鼠径部は、脚の付け根に位置する部位です。

股関節の周りの筋肉や腱が、股関節の骨に引っかかり、ポキとかゴリッなどの音がする症状です。

弾発股には、股関節のどの部分で引っかかりがあるかで、3つに分けられます。

• 内部から音がするタイプ
• 外部から音がする
• 股関節の付け根から音がするタイプ。

弾発股は、骨盤の歪みや体のバランスが崩れて筋肉が固まっている状態です。 最初は痛みがなく、ただ音が鳴るだけで済んでいることがほとんどです。 しかし、適切なケアをしないまま放置すると繰り返し骨と腱がこすれて炎症が起き、痛みを伴うことがあります。

特に、長時間座っている人に多いです。

もしくは、ランニングやサッカー、バスケットボールなどのスポーツをする人にもなります。骨盤の前傾姿勢や股関節の可動域の低下が起こりやすい人に多く見られます。

弾発股の予防法 3選

筋肉の柔軟性を保ち、股関節への異常な摩擦を減らすための対策です。

1. 使いすぎ（オーバーユース）の防止と休息

   • 弾発股は、ランニングやバレエ、サッカーなど、股関節を繰り返し酷使するスポーツで多く発生します。違和感がある時は練習量を調節し、筋肉の炎症が悪化するのを防ぎましょう。

2. 筋筋膜のセルフケア（フォームローラー等）

   • 太ももの外側（腸脛靭帯）が硬くなると、骨との摩擦が強くなります。フォームローラーなどを使って、太ももの外側や前側をほぐす習慣をつけると、筋肉の滑走性が良くなり予防に繋がります。

3. 骨盤の歪みの矯正と体幹強化

   • 骨盤が傾いていると、左右の筋肉の張りに差が出て、特定の部位に摩擦が集中します。腹筋や背筋などの体幹を鍛え、骨盤を正しい位置で安定させることが、長期的な予防策になります。

弾発股を改善・予防するストレッチ 3選

硬くなりやすい「太もも外側」「足の付け根」「お尻」をターゲットにしたストレッチです。

1. 腸脛靭帯（太もも外側）のストレッチ

弾発股の最も多い原因である、太もも外側の靭帯を伸ばします。

1. 壁の横に立ち、壁側の足を後ろに交差させます。

2. 壁に手をつき、腰を壁と反対側に突き出すように、体を「く」の字に曲げます。

3. 後ろ側の足の太もも外側が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. 左右同様に行います。

2. 腸腰筋（足の付け根）のストレッチ

股関節の内側で音が鳴るタイプ（内側型）に効果的です。

1. 大きく一歩前に足を踏み出し、後ろの膝を床につけます。

2. 上半身をまっすぐ立てたまま、重心をゆっくり前へ移動させます。

3. 後ろ足の付け根（前側）が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. 反対側も同様に行います。

3. 臀部（お尻）のストレッチ

お尻の筋肉（大殿筋など）をほぐし、股関節全体の動きをスムーズにします。

1. 椅子に座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。（数字の「4」の形）

2. 背筋を伸ばしたまま、おへそを足に近づけるようにゆっくり上体を前に倒します。

3. お尻の深部が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. 反対側も同様に行います。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。