腓骨神経麻痺

• 足が動きにくくなった
• 足のしびれや痛みがでてきた
• 足の筋力低下してきた
• 歩行時に足を引きずる
• 足首が上にあげれなくなった

腓骨神経麻痺は、腓骨神経が損傷を受けることで、足や足首、膝などに痛みやしびれ、動かしにくさが生じる症状です。

症状が強くなると足首が上にあげれなくなり、サンダル・スリッパなどが脱げやすい。また、つまずきやすいことがあります。

1.怪我 　足首の捻挫や骨折、膝の手術など、外傷や手術が原因で腓骨神経が損傷を受けることがあります。

2.圧迫 膝を屈曲したまま長時間座り続けるなど、腓骨神経に圧迫が加わることで損傷を受けることがあります。

3.病気 糖尿病、関節リウマチ、脊椎狭窄症などの病気が原因で腓骨神経に障害が生じることがあります。

腓骨神経麻痺の予防法 3選

腓骨神経への圧迫や負荷を避けるための対策です。

1. 膝の外側への圧迫を徹底的に避ける

   • 腓骨神経は膝の外側にある腓骨頭の近くを走行しており、皮膚のすぐ下にあるため圧迫に弱いです。

   • 長時間、足を組んで座る（特に麻痺側の足を上にする）行為は、神経を直接圧迫するため厳禁です。

   • 硬い床の上で長時間しゃがむ、あるいは膝の外側を硬いものに押し付ける姿勢も避けましょう。

2. 体重と活動量の適切な管理

   • 急激な体重増加や、極端な下肢の筋力トレーニングは、筋肉や脂肪組織の腫れを通じて神経を間接的に圧迫するリスクを高めます。

   • 適正体重を維持し、トレーニングは徐々に負荷を上げるように計画的に行いましょう。

3. 長時間同じ姿勢を避け、血行を促す

   • 長時間の同一姿勢は、神経周囲の血行不良を招き、神経の機能を低下させます。

   • デスクワークや長距離運転の際は、1時間に一度は立ち上がり、軽く歩いたり、足首を動かしたりして、こまめに体勢を変える習慣をつけましょう。

腓骨神経麻痺予防のためのストレッチ・運動 3選

下垂足の予防に必要な足首を反らせる筋肉の機能回復と、血行促進を目的とした運動です。

1. 足首と足指の運動（腓骨神経領域の活性化）

神経麻痺の予防には、麻痺しやすい腓骨神経が支配する筋肉を動かし、機能を維持することが重要です。

1. 椅子に座り、足を床から離します。

2. 足首を使って、ゆっくりと足の指先を天井に向かって反らせます。

3. 次に、足の指先を内側に向ける（内反）動作も加えて、神経の支配領域を意識的に動かします。

4. この動作を10〜15回繰り返します。

2. アキレス腱とふくらはぎのストレッチ

足首の動きを妨げる原因となる、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）の緊張を緩めます。

1. 壁から一歩離れて立ち、両手を壁につけます。

2. 片足を大きく後ろに引き、かかとを床につけたまま、前側の膝をゆっくりと曲げ、壁に体重をかけます。

3. 後ろ足のふくらはぎ全体が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

4. ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

3. 股関節と臀部のストレッチ

腓骨神経は坐骨神経から分枝しているため、その上流であるお尻の筋肉の緊張を緩めることも重要です。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 片足のくるぶしを、反対側の足の太ももに乗せます。（数字の「4」のような形）

3. 乗せられた側の太ももの裏側を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。

4. お尻の奥が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
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4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。