冷え性

• 平熱35℃で36℃以上がめったにない
• 常に手足が冷えている
• おなかやおしりが冷えている
• 生理痛、生理不順がある
• 胃の痛みや下痢や便秘になりやすい
• 肩こり、頭痛、腰痛、足がむくんでいる
• 冷たい飲み物が大好き
• 毎日シャワーでお風呂に入らない
• 毎日身体がだるい

外の気温に関係なく、手と足の先端が温まりにくい人が、冷え症と呼びます。

冬に手先や足先が冷たくなるのだけではありません。

夏に体が冷えている、あるいは体が冷たいと感じている症状などの方がそうです。

低体温の定義もあります。体温が36.0°以下の方です。

そんな方は、体が中から冷えるため、少し体を動かしたくらいではなかなか温まらないのです。冷え症は、本来の働くべき、体温調節機能がうまく機能していない状態であり、主な原因として、次のようなことが５つ考えられています。

1.血液循環の乱れ
貧血など、血流が少なく、流れの悪い方は、悪くなりがちになります。こちらは栄養をしっかり摂ることで改善するケースがあります。高タンパク、低糖質、メガビタミン、ミネラルをおすすめしております。低血圧や血管系などの疾患があるも含まれます。

2.筋肉の量が少ない
筋肉が少ない方は、筋肉運動による発熱や血流量が少ないため冷えます。

女性に冷え症が多いですが、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

3.自律神経の乱れ
疲労がたまり、不規則な生活やストレスなどにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく働いていない状態です。また、常に室内の空調（エアコンや暖房）が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。このため、夏でも冷え症になるのです。

4.皮膚感覚の乱れ
きつい下着や服、靴などで体を締めつけることでと血流が悪くなり「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺します。そのため体温調節の神経伝達が悪くなります。

5.女性ホルモンの乱れ
ストレスが多い人や、更年期になったりすると、女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化などを促進することがあります。

冷えの構造

体は、重要な臓器が集まる体の中心部を一定の温度（通常は37度前後）に保とうとしています。 特に寒いときは、からだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。

整骨院では、冷え性の根本原因にアプローチし、体全体のバランスを整えていきます。

• 骨盤矯正・姿勢矯正： 骨盤や背骨の歪みを整えることで、神経の圧迫を解放し、血行を改善します。正しい姿勢を保つことは、筋肉への負担を減らし、血行不良の予防にもつながります。
• 手技療法・筋膜リリース： 筋肉の緊張を緩め、血液やリンパの流れを促進します。特に、冷えやすい首、肩、ふくらはぎなどの筋肉を丁寧にほぐすことで、体全体の温かさを取り戻します。
• 電気療法： 医療用の電気機器を使って、体の深部の筋肉や神経にアプローチします。これにより、自律神経のバランスを整えたり、血行を促進したりする効果が期待できます。

施術と合わせて、日々の生活習慣を見直すことが冷え性改善の鍵です。

予防法

• 適度な運動： ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で体を動かし、筋肉量を維持・向上させましょう。
• 入浴： 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めます。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
• バランスの取れた食事： 体を温める食材（根菜類、ショウガ、ニンニクなど）を積極的に摂りましょう。

冷え性改善ストレッチ

以下のストレッチを毎日行うことで、血行促進に繋がります。

1. 足首回し： 椅子に座り、片足を軽く持ち上げます。足の指を使って、大きく円を描くようにゆっくりと足首を回します。内回しと外回しをそれぞれ10回ずつ行い、反対の足も同様に行います。
2. ふくらはぎ伸ばし： 壁に手をつき、片足を後ろに引きます。後ろに引いた足のかかとを床につけたまま、前足に体重をかけ、ふくらはぎを伸ばします。30秒キープし、反対の足も同様に行います。
3. 肩甲骨回し： 両肩に指先を置き、肘で大きく円を描くようにゆっくりと回します。前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行い、肩甲骨周りの血行を促します。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。