- 押すと痛い
- 野球で投げる時その後で痛む
- ゴルフでスイング中やスイング後に痛い
- 肘を伸ばしたり曲がりなどの動きが悪くなる
肘の痛みにはいくつか種類がありますが、代表的な症状をあげます。
野球肘とゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）
野球肘とゴルフ肘とはどういう症状なのでしょうか？
野球肘とゴルフ肘とは＝上腕骨内側上顆炎と言います
とは投球・スイング動作の繰り返しによって肘関節の筋肉や腱、軟骨、靭帯に痛みや炎症が起こる症状です。
野球やゴルフをしている方に多く現れるので「野球肘」「ゴルフ肘」という名前が付いていますが、野球やゴルフをしていない方でも発症します。
野球肘やゴルフ肘で痛む部分は大きく分けて２ヶ所。それは、肘の内側と肘の外側です。
内側の痛み場合は肘の内側にある靭帯や腱を痛めることが多く、外側の痛みの場合は外側の軟骨を痛めている可能性があります。それが悪化すると、剥離骨折（関節ねずみ）を起こします。※野球肘、ゴルフ肘以外の肘の痛みも診させていただきます。安心してお越しください。
上腕骨内側上顆炎の予防法とストレッチ3つ
上腕骨内側上顆炎の予防法 3選
手首や指を曲げる筋肉（前腕屈筋群）への過度な負担を防ぐための対策です。
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手首の過度な屈曲（手のひら側への曲げすぎ）を避ける
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内側上顆炎は、手首を強く曲げたり、指を強く握ったりする動作で悪化します。
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ゴルフや野球、テニスなどのスポーツを行う際は、手首を使いすぎず、体幹や大きな筋肉を使ったフォームを意識しましょう。
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荷物を持つ際は、手首を固定し、手のひらだけで持たない工夫が必要です。
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筋力トレーニングのバランスと段階的な負荷
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運動や仕事で前腕の筋肉を使う前に、必ず十分なウォームアップを行いましょう。
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筋力トレーニングを行う際は、前腕の屈筋群（内側）と伸筋群（外側）をバランス良く鍛え、一方に負荷が偏らないように注意します。
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サポーターやアイシングの活用
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炎症がある場合や、作業中に負荷がかかるときは、肘の内側専用のサポーター（バンド）を装着し、筋肉の付着部への負担を軽減しましょう。
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運動後や作業後に肘の内側に痛みや熱感がある場合は、アイシング（冷却）を行い、炎症を早期に抑えることが重要です。
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🤸 上腕骨内側上顆炎予防のためのストレッチ 3選
緊張しやすい前腕屈筋群（手首を手のひら側に曲げる筋肉）の柔軟性を高めるストレッチです。
1. 前腕屈筋群（手首を手のひら側に曲げる筋肉）のストレッチ
肘の内側から手首にかけての筋肉を伸ばし、緊張を緩めます。
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腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けます。
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もう一方の手で、伸ばした方の手の指先を持ちます。
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手首をゆっくりと下に曲げ（甲側へ）、肘の内側から前腕の内側が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
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ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。
2. 前腕伸筋群（手首を甲側に反らす筋肉）のストレッチ
拮抗筋である外側の筋肉も同時に緩め、前腕全体のバランスを整えます。（テニス肘のストレッチと共通）
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腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けます。
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もう一方の手で、伸ばした方の手の甲側を持ちます。
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手首をゆっくりと下に曲げ（手のひら側へ）、前腕の外側が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
3. 握力筋のリラックス（指の運動）
指を握る筋肉（これも内側上顆に付着しています）の緊張を緩めます。
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手のひらを上に向け、力を抜きます。
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親指から小指まで、一本一本の指をできるだけ大きく広げます。
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次に、指を強く握りしめます。
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これをゆっくりと10回程度繰り返します。
喜びの声来院時からの経過報告
＜初診時の症状＞
・ドアノブを回す時などに肘に電気が走るような痛みがある。
・肘を曲げる時に痛みが出る。
・ゴルフはスイングすると痛いので一ヶ月間していな
＜施術後の経過＞
整体で痛みはほとんど、軽減してき
＜院長のコメント＞
手首を反らしたり外に回したりする筋肉が付く、肘の外側
これは肘や手首をよく使うスポーツ（テニスやゴルフ、野
手首
それ以外にも生
ゴルフ肘がひどくなると、肩や手首まで痛みがでてきます。手首の腱鞘炎や、肩があがりにくくなる、五十肩、四十肩
五十肩 肘が痛くて伸びない
一年程前より左肩が痛くなり、特に、肩が抜ける感じや、肘が痛くて伸びない等があり、整形外科に診察してもらいました。レントゲンでは骨には、異常がない。と言われましたので、ほおっておくと良くなると思っていましたが、症状がだんだんひどくなってきました。パソコンから検索で当院を見つけ、受診。
親切で丁寧な説明を受け、自分の認識も間違っていたことがわかりました。
驚いたのは(目から鱗)第一回目の施術後、あれほど着るのが大変だったＴシャツが、難なく着れるようになっていたことです。五十肩や肘の痛みでお悩みの方は、一度お試しあれ！
４８歳 男性
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
りーる整骨院独自の「9つのオーダーメイド整体」
1.悪い原因を検査し説明をします
「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）
2.関節矯正を行います（首から足先まで）
関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。
首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）
4.ハイボルテト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）
5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。
6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします
7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）
8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。
9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。
選ばれる5つの理由
- 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
- 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
- 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
- 平成14年開院の地域密着、受付スタッフがおります。
- 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応
写真は左右にスライドできます
腰椎まわりへの施術（腰の深部にアプローチ）
腰椎椎間関節のかたさや、腰の深部にある腸腰筋の緊張が見られます。腰椎まわりの関節の動きを確認しながら、神経の通り道を狭めている要因に丁寧にアプローチします。仰向けの状態で、お身体の力を抜いてリラックスしたまま受けていただける施術です。
骨盤と仙腸関節の調整
骨盤のゆがみや仙腸関節の調整。骨盤の左右差や前後の傾きを丁寧に確認し、本来の位置へ戻していきます。ボキボキと強い力をかけることはなく、産前産後の方やご年配の方でも安心して受けていただける、痛みの少ない調整です。
背中まわりの筋肉と背骨への施術
腰や骨盤の不調は、背中の筋肉のこわばりや背骨の動きの悪さと連動していることが多くあります。背中まわりの筋肉をゆるめ、背骨の一つひとつの動きを引き出すことで、腰椎にかかる負担を分散させます。
首と頭への調整（全身バランスの仕上げ）
姿勢全体は、頭から足先までが一つにつながっています。頭や首の位置がずれていると、その下にある背骨や骨盤も連動してゆがみ、結果として腰や足のしびれにつながることがあります。施術の仕上げに首と頭を整えることで、全身のバランスを土台から仕上げ、姿勢が安定しやすい状態へ導きます。
痛みやコリは【体からの警告信号】です。そのまま放置しておくと慢性化してしまい、良くなるまでに時間がかかることもあります。 りーる整骨院では、痛みの少ない整体で、肩こりや腰痛だけではなく、他院では良くならなかった症状でも改善を目指してサポートします。 もちろん、痛みやコリを良くするだけではなく、再発を防ぐことにも丁寧にサポートします。滋賀県彦根市で開院してから平成14年に開院しました。今では4人の施術者年間延べで1万人以上の方に喜んでいただくことができました。 もしあなたが体の不調でお困りなら、ぜひ一度当院の「整体」を受けてみてください。「来てよかった！」と言っていただく丁寧にサポートします。 ご来院を心よりお待ちしております。 【追伸】体に合った施術を丁寧にさせていただきます 著者情報 柔道整復師(2012年取得)＆国際基準カイロプラクター BHSc(Chiro)代表 上田永吉
施術の感じ方や経過には個人差があります。強い痛み、しびれ、発熱、急な症状、日常生活に支障が大きい場合は、医療機関での検査・診断もご検討ください。
初回限定2,980円キャンペーンのご案内
「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格2980円のキャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。
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りーる整骨院でございます。