テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、手首を使う動作の繰り返しで肘の外側に痛みが出る、前腕の使いすぎによる障害です。
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滋賀県彦根市のりーる整骨院では、テニス肘・肘の痛み（上腕骨外側上顆炎）に対し、痛みの少ないソフトな関節矯正・筋肉調整で、肘に負担をかけている前腕・手首・肩甲帯の状態を整える施術を行っています。タオルを絞ると痛い・物を持ち上げると痛い・パソコン作業で肘の外側が痛むといったご相談が多数。施術は国家資格者（柔道整復師）が担当。米原市・長浜市・東近江市からもアクセス良好で、平日は夜21時まで、土・祝も開院しています。
⚠ 次の場合はまず整形外科などの医療機関を受診してください：転倒・ぶつけたあとの強い痛みや変形がある／手や指のしびれをともなう／安静時も強い痛み・腫れ・熱感が続く。
また、成長期（10〜16歳ごろ）のお子さんの肘の外側の痛みは、離断性骨軟骨炎（外側型野球肘）の可能性があるため、まず整形外科での画像検査をおすすめします。
彦根市平田町のベルロード近くにある「りーる整骨院」です。当院では、テニス肘・肘の痛み（上腕骨外側上顆炎）に対し、しっかりお話を聞き、動きの検査で原因を確かめたうえで、痛みの少ないソフトな整体で肘・前腕・手首・肩甲帯のバランスを整えていきます。「ラケットを振ると痛い」「物を持ち上げるとピキッと走る」「パソコンや家事で肘の外側がつらい」といったご相談を多くいただいています。
りーる整骨院がテニス肘で選ばれる理由
要点：痛い肘だけでなく、前腕・手首・肩甲帯まで含めて負担の原因を整える施術を、開院24年・国家資格者（柔道整復師）が担当します。
- 痛い時期でも受けやすいソフトな施術：炎症のある肘に配慮し、ボキボキと強い力をかけないソフトな関節矯正・筋肉調整を行います。痛みに敏感な方・ご年配の方にも対応します。
- 肘だけでなく前腕・肩から見る：テニス肘は前腕の使いすぎや、肩・肩甲帯の動きのクセが肘に負担を集中させていることが多くあります。痛い場所だけでなく全身のバランスを国家資格者（柔道整復師）がチェックします。
- 通いやすさ：平日21時まで、土曜・祝日も開院。専用駐車場11台完備で米原・長浜・東近江からも好アクセス。仕事帰り・練習帰りにも通えます。
こんな「肘の外側の痛み」でお悩みではありませんか？
※1つでも当てはまる方は、つらい時期に無理をせず、お早めにご相談ください。
- 🔲 テニスのラケットを振ると肘の外側が痛い
- 🔲 物を持ち上げたときにピキッと走るような痛みがでる
- 🔲 雑巾やタオルを絞ると肘の外側が痛い
- 🔲 ドアノブを回す・ペットボトルを開ける動作で痛い
- 🔲 パソコンやマウス操作で肘の外側が重だるい・鈍く痛む
- 🔲 朝一番に手首や肘がこわばる
- 🔲 普段から肘が重だるい感じがする
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テニス肘・肘の痛み（上腕骨外側上顆炎）とは？
要点：手首を使う動作の繰り返しで、肘の外側（上腕骨外側上顆）に付く前腕の筋肉の付着部が傷つき、痛みが出る障害です。
テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）といいます。名前の通りテニスのバックハンドで起こりやすい、肘の外側の障害です。テニスをしていなくても、家事・パソコン作業・重い物の扱いなど、手首を繰り返し使う方に多く、ラケットを支える筋力が弱くなりやすい40〜50代の方にもよくみられます。
手のひらを下に向けた状態（回内位）で物を持ち上げたり、タオルを絞ったりする動作で、肘の外側に痛みが走るのが特徴です。これは、手首を反らす筋肉（前腕伸筋群）が肘の外側に付いており、その付着部に繰り返し負担がかかって傷つくために起こると考えられています。
※イメージ図です。実際の骨・筋肉の形を簡略化しています。
当院は医療機関ではなく、施術によって体のバランスを整えるサポートを行っています。しびれや強い腫れ、外傷後の痛みがある場合や、成長期のお子さんの肘の外側の痛みは、まず医療機関での検査・診断をご検討ください。
テニス肘が起こる原因とは？肘だけの問題ではありません
要点：手首・前腕の使いすぎが中心ですが、肩・肩甲帯の動きのクセや、フォーム・道具・姿勢も肘の外側に負担を集中させます。
1. 手首・前腕の使いすぎ（オーバーユース）
雑巾を絞る、重い物を持つ、キーボード・マウス操作など、手首を繰り返し使う動作や、手首を過度に反らす動作が積み重なって、肘の外側の付着部に負担がかかります。
2. 前腕の筋肉の硬さ・疲労
前腕の筋肉が硬く疲れたままだと、わずかな動作でも付着部に負担が集中します。家事・デスクワークの多い方に多いパターンです。
3. 肩・肩甲帯の動きのクセ
肩や肩甲帯がうまく使えていないと、その分の負担が肘・前腕に集まります。テニス肘でも、肩から動きを整えることが負担軽減につながります。
4. フォーム・道具（テニスなどの場合）
手首を過度にこねるフォーム、グリップの太さやガットの張り具合が合っていないと、肘への負担が増えます。体全体を使って打つことで負担を分散できます。
5. 加齢による筋力・柔軟性の低下
40〜50代では、ラケットや物を支える筋力・柔軟性が低下し、付着部が傷つきやすくなります。
テニス肘と似た肘の痛みの見分け方
要点：痛む場所（外側か内側か）や、しびれの有無、年代で見分けます。成長期のお子さんやしびれがある場合は、まず医療機関へ。
| 名称 | 痛む場所・多い対象 | 特徴的なサイン |
|---|---|---|
| テニス肘 （上腕骨外側上顆炎） | 肘の外側。手首をよく使う方・40〜50代 | タオルを絞る・物を持ち上げると肘の外側が痛い |
| ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎） | 肘の内側。前腕屈筋群の使いすぎ | 手のひら側に力を入れると肘の内側が痛い |
| 野球肘（離断性骨軟骨炎・外側型） | 肘の外側。成長期（10〜16歳）の選手 | 投球で肘外側が痛い・引っかかり → まず整形外科へ |
| 肘部管症候群 | 肘の内側〜小指側 | 小指・薬指のしびれをともなう（神経） → まず医療機関へ |
テニス肘・ゴルフ肘など使いすぎによる肘の痛みは、前腕・肩甲帯を整えることでアプローチできることが多い一方、しびれをともなう・成長期のお子さん・外傷後の場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。
痛いときの応急の対処
※あくまで目安です。痛みが強い・続く場合は無理をせずご相談ください。
🤚 手の使用を控える
痛みが出る動作（絞る・持ち上げる・手首を反らす）を一時的に控えます。前腕用のサポーター（バンド）で付着部の負担を軽くするのも有効です。
🧊 熱感があればアイシング
運動・作業後に肘の外側に熱感や強い痛みがある時は、アイシング（冷却）で炎症をやわらげます。落ち着いてきたら前腕のストレッチを取り入れます。
安静とサポーターで1か月ほど様子をみても変化がない場合は、整体などのケアをおすすめします。
りーる整骨院の施術と、他院との違い
要点：痛い肘だけを揉むのではなく、検査で原因を確かめ、前腕・手首・肩甲帯まで含めて整える理論的な整体です。施術前後の変化を体感していただけます。
整形外科や病院では、安静・サポーター・薬物療法・注射などが行われます。当院では薬や湿布、手術はできませんが、しっかりお話を聞き、可動域の検査をしたうえで、痛みの少ない関節矯正・筋肉調整を中心に、肘に負担をかけている前腕・手首・肩甲帯のバランスを整え、血流を促す施術を行います。施術の中で必要と判断した場合は、整形外科や医療機関の受診をおすすめします。
りーる整骨院の「9つのオーダーメイド整体ステップ」
要点：検査と説明から始まり、関節・筋肉・神経へのアプローチ、再チェック、生活習慣の指導まで一人ひとりに合わせて行います。
① 原因を検査＆丁寧に解説：「姿勢」と「体の動き」の検査で、どの筋肉・関節が肘の痛みの背景になっているかを特定し、わかりやすくご説明します。
丁寧な検査で原因を解説・施術計画をご提示します
② 関節矯正（首から足先まで）：関節のわずかな傾きを整え、可動域を広げます。首・足首・骨盤・背骨を中心に、ボキボキと強い力はかけません（関節整体）。
③ 筋肉をゆるめる（筋肉整体）：硬く緊張した前腕・手首・肩甲帯まわりの筋肉を丁寧にゆるめ、肘の付着部への負担を減らし、血流を促します。
前腕・手首・肩甲帯まわりの緊張をゆるめます
④ ハイボルト療法（神経・筋肉へのアプローチ）：炎症が強い時期や、硬くなった筋肉に対し、高電圧の電気でアプローチし、血流改善を促します（神経整体）。
⑤ 炎症の強い部位には伸縮性テーピング：必要に応じてテーピングで肘・前腕の負担を和らげ、整えた状態をキープしやすくします。
⑥ 「姿勢」と「体の動き」を再チェック：施術前後の動き・楽さの変化をその場で確認していただきます。
変化の方向性をその都度ご説明します
⑦ 生活習慣の改善のご提案：手首の使い方、姿勢、簡単な運動方法、栄養など、再発を防ぐためのアドバイスをお伝えします。
⑧ 体幹サポート（必要に応じてEMS）：体幹が弱く痛みが戻りやすい方には、体幹の筋肉をつけるEMSをご提案する場合があります。
⑨ コンディション調整（必要に応じて水素吸引）：自律神経のバランスが気になる方には、寝ながら15〜30分の水素吸引をご提案する場合があります。
テニス肘を放置するリスク
要点：我慢して使い続けると、痛みが慢性化し、日常動作やスポーツ・仕事に支障が長引くことがあります。
「そのうち治るだろう」と痛みを我慢して手を使い続けると、付着部の負担が積み重なり、肘の痛みが長引くことがあります。
- 痛みの慢性化 → 物を持つ・絞る・パソコン作業など日常動作がつらくなる
- かばう動作の連鎖 → 手首・肩・首など他の部位への負担が増える
- 握力の低下感 → 「力が入りにくい」と感じることがある
- スポーツ・仕事の制限 → 復帰までの時間が長くなりやすい
りーる整骨院では、痛い肘だけでなく、前腕・手首・肩甲帯・姿勢までトータルで整えるため、「動かしやすくなった」「再発しにくくなった」というお声をいただいています。
※感じ方や経過には個人差があります。強い痛み・しびれ・発熱・急な症状、日常生活に支障が大きい場合は、医療機関での検査・診断もご検討ください。
テニス肘の予防法3つ＆ストレッチ3選
要点：手首・指の使い方、道具とフォームの見直し、サポーター・アイシングの活用が予防の柱。痛みが強い時は無理に行わないでください。
🛡 予防法3つ
- 手首・指の使い方の改善：絞る・持つ・打鍵など手首を繰り返す動作や、過度に反らす動作を控えめに。パソコン作業はアームレスト・リストレストで前腕に負担がかからない姿勢を保ちます。
- 道具とフォームの見直し：テニスなどはグリップの太さやガットの張り具合が合っているか確認。手首をこねず、体全体を使って打つことで肘への負担を分散できます。
- サポーター・アイシングの活用：前腕のサポーター（バンド）で付着部への負荷を軽減。運動・作業後に熱感や痛みがあればアイシングで炎症をやわらげます。
🏡 予防ストレッチ3選（痛みのない範囲で）
1. 前腕伸筋群のストレッチ（手首を甲側に反らす筋肉）
腕を前にまっすぐ伸ばし手のひらを下に向け、もう一方の手で甲側を持ちます。手首をゆっくり下（手のひら側）へ曲げ、前腕の外側が伸びるのを感じながら20〜30秒キープ。反対側も同様に。テニス肘の原因となる筋肉を伸ばします。
2. 前腕屈筋群のストレッチ（手首を手のひら側に曲げる筋肉）
腕を前に伸ばし手のひらを上に向け、もう一方の手で指先を持ちます。手首をゆっくり下（甲側）へ曲げ、前腕の内側が伸びるのを感じながら20〜30秒キープ。反対側も同様に。前腕全体の柔軟性を高めます。
3. 握力筋のリラックス（指の運動）
手のひらを上に向け力を抜き、親指から小指まで一本ずつできるだけ大きく広げ、次に強く握ります。これをゆっくり10回ほど繰り返し、前腕の筋肉の緊張をゆるめます。
テニス肘が楽になったお客様の声・来院ケース例
要点：お客様の感想と、来院パターンをもとにした代表例です。経過には個人差があり、効果効能を保証するものではありません。
「テニス肘が良くなりました」
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）となり右肘を痛めました。整体でだんだん楽になりました。スタッフもいい人ばかりで良かったです。りーる整骨院に来てよかったです。
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
ケース1：40代女性／家事・タオルを絞ると肘の外側が痛い（彦根市）
来院前：タオルを絞る・フライパンを持つと肘の外側が痛い。
検査所見：前腕伸筋群の強い緊張、手首・肩甲帯の動きの制限。
施術内容：前腕・肩甲帯の調整＋テーピングで付着部の負担を軽減、手首の使い方を指導。
経過：数回で「家事の動作が楽になった」とのお声。
※代表的な来院例です。経過には個人差があり、効果効能を保証するものではありません。
ケース2：50代男性／パソコン作業で肘の外側が重だるい
来院前：長時間のマウス・キーボード操作で肘の外側が重だるく痛む。
検査所見：前腕の硬さ、巻き肩・猫背、肩甲帯の動きの低下。
施術内容：前腕・肩甲帯の調整に加え、デスク環境と姿勢のアドバイス。
経過：繰り返しにくい使い方に向け、無理のないペースで継続。
※代表的な来院例です。経過には個人差があり、効果効能を保証するものではありません。
料金のご案内
要点：初回の肘の痛み専門 全身整体コースは2,980円（通常6,600円）。オプション料金は院にお問い合わせください。
| メニュー | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| 初回限定 肘の痛み専門 全身整体コース | 2,980円 | ご予約時に「ホームページを見た」とお伝えください |
| 通常 全身整体（2回目以降） | 5,500円 | お身体の状態に合わせて施術 |
| オプション（ハイボルト療法・水素吸引・EMS など） | 別途 | 詳細はお気軽にお問い合わせください |
※交通事故・労災・18歳以下の急なケガは各保険の適用対象となる場合があります。
ご予約の流れ・初回の持ち物・所要時間
要点：予約制で待ち時間が少なく、初回は説明込みで30分程度。動きやすい服装でお越しください。当日予約も可能な場合があります。
① ご予約
電話・LINE・ネット予約・Square予約から。当日予約も可能な場合があります。
② 持ち物・服装
動きやすい服装で（お着替えもあります）。お薬を服用中の方はお薬手帳があるとスムーズです。
③ 所要時間
予約制のため待ち時間は15分以内、施術は説明を含めて30分以内が目安です。
④ 安心して
痛い時期に配慮したソフトな施術です。受付スタッフがおり、お子さん連れでも安心です。
テニス肘・肘の痛みに関するよくある質問（FAQ）
要点：整体でアプローチできるか・通院回数・冷やすか温めるか・サポーター・予約方法など、よくある疑問にお答えします。
Q. テニス肘は整体でアプローチできますか？
A. 使いすぎによる肘の痛み（上腕骨外側上顆炎）は、前腕・手首・肩甲帯を整えることでアプローチできることが多いです。ただし、しびれをともなう・外傷後・成長期のお子さんの場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。
Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？
A. 個人差はありますが、数回で動作の楽さの変化を感じる方が多いです。慢性化している場合や、手をよく使うお仕事の方は、再発しにくい体づくりのため継続をおすすめすることがあります。初回時に通院の目安をご提示します。
Q. 冷やす？温める？どちらがよいですか？
A. 運動・作業後に熱感や強い痛みがある時はアイシング（冷却）が基本です。熱感が引いて慢性的な重だるさが中心になってきたら、温めて血行を促し、前腕のストレッチを取り入れます。迷う場合はご相談ください。
Q. サポーターはした方がいいですか？
A. 前腕用のサポーター（バンド）は、付着部への負担を軽くするのに役立ちます。ただし付けっぱなしにせず、痛む動作の時に使うのがおすすめです。使い方もご案内します。
Q. 施術は痛いですか？
A. 当院はソフトな施術が特徴です。ボキボキと強い力をかけることはなく、痛みの状態に合わせて刺激量を調整します。痛みに敏感な方やご年配の方でも安心してお受けいただけます。
Q. 子どもの肘の外側が痛い場合もテニス肘ですか？
A. 成長期（10〜16歳ごろ）のお子さんの肘の外側の痛みは、離断性骨軟骨炎（外側型野球肘）の可能性があります。進行すると手術が必要になることもあるため、まず整形外科での画像検査をおすすめします。
Q. 予約方法と当日予約について教えてください。
A. 電話・LINE・ネット予約・Square予約からご予約いただけます。当日予約も可能な場合がありますので、お気軽にお電話・LINEでお問い合わせください。
肘・腕の痛みと関連の深いお悩み
- 肘の痛み（野球肘・ゴルフ肘）（内側型・前腕屈筋群の使いすぎ）
- 離断性骨軟骨炎（外側型野球肘）（成長期の肘外側の痛み）
- 手首の痛み・腱鞘炎（前腕・手首の使いすぎ）
- 肩こり・肩の痛み（肩甲帯の動きのクセ）
- 首の痛み・首こり（首〜肩〜腕の連動）
痛みやコリは【体からの警告信号】です。そのまま放置しておくと慢性化してしまい、楽になるまでに時間がかかることもあります。
りーる整骨院では、痛みの少ない整体で、テニス肘・肘の痛みだけでなく、他院では良くならなかった症状でも変化を実感していただいています。滋賀県彦根市で開院してから24年。今では4人の施術者で年間延べ1万人以上の方に喜んでいただくことができました。
もしあなたが肘の痛みでお困りなら、ぜひ一度当院の「整体」を受けてみてください。「来てよかった！」と言っていただけるよう、丁寧にサポートします。ご来院を心よりお待ちしております。
著者情報：りーる整骨院 代表 上田 永吉（柔道整復師）
つらい肘の痛み、我慢せずご相談ください
検査・説明から丁寧に。痛い時期に配慮したソフトな施術でサポートします。
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