肋間神経痛

• 脇腹がチクチク痛む
• 座って作業をしていて背中に痛みやはりを感じる
• 重いものを持つ時に胸が痛くなる
• 咳や深呼吸をした時に肋骨の周りが痛む

肩こり、腰痛や頭痛と同じ感じで、肋間神経(肋骨と肋骨の間にある神経)が骨や筋肉によって圧迫されることでおこる症状です。

肋間神経は胸椎(胸の背骨)から出て肋骨のまわりを通り胸へと向かいます。

そのため主に胸周りの片側に起こる痛みが起こります。

肋骨の痛みや背中がピリピリした感じがします。あばら骨や脇下の痛みもでます。

３つの原因に分類します

肋間神経が直接刺激されている
肋間神経が関節や筋肉によって圧迫されることいる
ストレスなどで、神経が過敏になっている

治療方法は、肋骨の歪みを取ることです。

骨盤の歪み、背骨の歪みなどと同じように、肋骨も歪みます。
背骨と肋骨は繋がっていますので、背骨が歪めば肋骨も歪みます。
肋間神経痛の方の大半は背骨の歪みがほとんどです。
ですのでまず、背骨から調整をします

あと、首の歪みや骨盤や腰、股関節や足裏の歪みが肋骨に負担をかける事もあります。
その結果、肋間神経痛に発展する可能性があるのです。
ですので、痛みの部分だけを治療することでは根本的な治療になりません。
当院では、痛みの部位も全身の歪みも全て見させていただきます。

当院では多くの肋間神経痛での痛みの方が、滋賀県から来院してよくなっております。
なぜならば、肋間神経の痛みを根本的に解決するからです。
４つの工程にわけて進んでいきます。
お薬や、筋肉だけをゆるめるだけでなかなか良くならない方は当院へお越しください。

1.全身の体の歪みやねじれを当院の痛くない整体で整えて、体の可動域を最大限にまで広げます。
2.痛い部分の関節の動きを整えて、周辺に圧力や負担が集中しないようにします。
3.体の歪みやねじれで取れなかった筋肉周辺の収縮（固いところ）をゆるめる。
4.生活習慣（姿勢の悪さや冷えや適度な運動など）の改善をする

そうすることで肋間神経痛の痛みがとれて楽になり、再発の防止にもなります。

肋間神経痛の予防法 3選

神経の圧迫を防ぎ、血行を良くするための習慣です。

1. 長時間の同じ姿勢（猫背）を避ける

   • デスクワークなどで猫背が続くと、肋骨周りの筋肉が固まり、神経を圧迫しやすくなります。30分〜1回に一度は立ち上がったり、胸を張ったりして姿勢をリセットしましょう。

2. 身体を冷やさない（血流維持）

   • 身体が冷えると筋肉が収縮し、神経への刺激が強まります。特に冬場や夏場の冷房直撃は避け、入浴などで背中から脇腹にかけてをしっかり温めることが大切です。

3. ストレス管理と十分な睡眠

   • 肋間神経痛は自律神経の乱れとも密接に関係しています。過度なストレスは痛みへの感受性を高めるため、リラックスできる時間を確保し、神経を休ませる環境を整えましょう。

肋間神経痛のためのストレッチ 3選

肋骨の間（肋間筋）や背中の筋肉を伸ばし、神経の通り道をスムーズにします。

1. 脇腹の側屈ストレッチ（肋間の開放）

肋骨同士の間隔を広げ、神経の圧迫を和らげる最も基本的なストレッチです。

1. 足を肩幅に開いて立ちます。

2. 右手を高く上げ、上体をゆっくりと左側に倒します。

3. 右の脇腹から肋骨にかけてが気持ちよく伸びているのを感じながら、深呼吸を3回（約20秒）行います。

4. ゆっくり戻し、反対側も同様に行います。

2. 胸を開く「後ろ組み」ストレッチ

縮こまりやすい胸の筋肉（大胸筋）を広げ、肋骨の動きを正常に戻します。

1. 背中の後ろで両手を組みます。

2. 息を吸いながら、肩甲骨を中央に寄せ、組んだ手を斜め下へ引き下げます。

3. 胸を大きく開き、少し斜め上を見上げた状態で20秒キープします。

4. これを3回繰り返します。

3. 胸椎（きょうつい）の回旋ストレッチ

背骨の動きを出すことで、肋骨全体の可動域を広げます。

1. 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

2. 右手を左の膝の外側にかけ、上体をゆっくりと左後ろへひねります。

3. 背骨（胸の裏側あたり）が回っているのを感じながら、息を吐ききります。

4. 左右それぞれ15〜20秒ずつ行います。

【注意：必ずお読みください】 肋間神経痛に似た痛みの中には、狭心症や心筋梗塞、肺の疾患、あるいは肋骨の骨折などが隠れている場合があります。

• 冷や汗が出るほどの激痛がある

• 息苦しさを伴う

• 痛みがどんどん強くなっている

• 皮膚に発疹（ブツブツ）が出ている（帯状疱疹の疑い）

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
4. 23年目の地域密着、女性受付スタッフがおります。
5. 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

オプションコースのハイボルト療法と、筋膜リリースは痛みが伴いますが、必要ない場合はお伝え下さい。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は2980円です。他にコースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。