肋間神経痛はお任せください｜彦根市の整体・りーる整骨院

• 脇腹がチクチク痛む
• 座って作業をしていて背中に痛みやはりを感じる
• 重いものを持つ時に胸が痛くなる
• 咳や深呼吸をした時に肋骨の周りが痛む

肩こり、腰痛や頭痛と同じ感じで、肋間神経(肋骨と肋骨の間にある神経)が骨や筋肉によって圧迫されることでおこる症状です。

肋間神経は胸椎(胸の背骨)から出て肋骨のまわりを通り胸へと向かいます。

そのため主に胸周りの片側に起こる痛みが起こります。

肋骨の痛みや背中がピリピリした感じがします。あばら骨や脇下の痛みもでます。

３つの原因に分類します

肋間神経が直接刺激されている
肋間神経が関節や筋肉によって圧迫されることいる
ストレスなどで、神経が過敏になっている

治療方法は、肋骨の歪みを取ることです。

骨盤の歪み、背骨の歪みなどと同じように、肋骨も歪みます。
背骨と肋骨は繋がっていますので、背骨が歪めば肋骨も歪みます。
肋間神経痛の方の大半は背骨の歪みがほとんどです。
ですのでまず、背骨から調整をします

あと、首の歪みや骨盤や腰、股関節や足裏の歪みが肋骨に負担をかける事もあります。
その結果、肋間神経痛に発展する可能性があるのです。
ですので、痛みの部分だけを治療することでは根本的な治療になりません。
当院では、痛みの部位も全身の歪みも全て見させていただきます。

肋間神経痛の予防法 3選

神経の圧迫を防ぎ、血行を良くするための習慣です。

1. 長時間の同じ姿勢（猫背）を避ける

   • デスクワークなどで猫背が続くと、肋骨周りの筋肉が固まり、神経を圧迫しやすくなります。30分〜1回に一度は立ち上がったり、胸を張ったりして姿勢をリセットしましょう。

2. 身体を冷やさない（血流維持）

   • 身体が冷えると筋肉が収縮し、神経への刺激が強まります。特に冬場や夏場の冷房直撃は避け、入浴などで背中から脇腹にかけてをしっかり温めることが大切です。

3. ストレス管理と十分な睡眠

   • 肋間神経痛は自律神経の乱れとも密接に関係しています。過度なストレスは痛みへの感受性を高めるため、リラックスできる時間を確保し、神経を休ませる環境を整えましょう。

肋間神経痛のためのストレッチ 3選

肋骨の間（肋間筋）や背中の筋肉を伸ばし、神経の通り道をスムーズにします。

1. 脇腹の側屈ストレッチ（肋間の開放）

肋骨同士の間隔を広げ、神経の圧迫を和らげる最も基本的なストレッチです。

1. 足を肩幅に開いて立ちます。

2. 右手を高く上げ、上体をゆっくりと左側に倒します。

3. 右の脇腹から肋骨にかけてが気持ちよく伸びているのを感じながら、深呼吸を3回（約20秒）行います。

4. ゆっくり戻し、反対側も同様に行います。

2. 胸を開く「後ろ組み」ストレッチ

縮こまりやすい胸の筋肉（大胸筋）を広げ、肋骨の動きを正常に戻します。

1. 背中の後ろで両手を組みます。

2. 息を吸いながら、肩甲骨を中央に寄せ、組んだ手を斜め下へ引き下げます。

3. 胸を大きく開き、少し斜め上を見上げた状態で20秒キープします。

4. これを3回繰り返します。

3. 胸椎（きょうつい）の回旋ストレッチ

背骨の動きを出すことで、肋骨全体の可動域を広げます。

1. 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

2. 右手を左の膝の外側にかけ、上体をゆっくりと左後ろへひねります。

3. 背骨（胸の裏側あたり）が回っているのを感じながら、息を吐ききります。

4. 左右それぞれ15〜20秒ずつ行います。

【注意：必ずお読みください】 肋間神経痛に似た痛みの中には、狭心症や心筋梗塞、肺の疾患、あるいは肋骨の骨折などが隠れている場合があります。

• 冷や汗が出るほどの激痛がある

• 息苦しさを伴う

• 痛みがどんどん強くなっている

• 皮膚に発疹（ブツブツ）が出ている（帯状疱疹の疑い）

1.悪い原因を検査し説明をします

「姿勢」と「体の動き」の検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.関節矯正を行います（首から足先まで）

関節のわずかな傾きを元の位置に戻し可動域を広げます。

首、足首、骨盤、背骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルト療法で、神経と筋肉にアプローチします（神経整体）

5.炎症の強い場所には、伸縮性テーピングを行います。

6.「姿勢」と「体の動き」を再チェックします

7.生活習慣の改善の提案をします（姿勢や簡単な運動方法や栄養指導）

8.体幹の弱すぎると、痛みが戻りやすいため、体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

9.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素で自律神経を整えます。

1. 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
2. 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
3. 待ち時間なし予約制で、11台と多い駐車場
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