寝違え

• 首から肩にかけて激痛がある
• 首が痛くて後ろを振り向けない
• 夜もねれないくらいの痛みがある

• 今まで何回も寝違えになってツライ思いをしている
• 元からひどい肩こりがあり首も慢性的に痛かった
• 首から肩甲骨にいつもコリを感じる
• 枕が合っていないかもしれない…
• 猫背がどんどん酷くなってきている

①長時間の猫背が癖になっている

②全身の血流が弱く身体が歪んでいる

③生活習慣と栄養バランスの乱れなど疲労がたまっている

この３つが大きな原因です。その結果、身体が硬くなり寝違えを繰り返す土台を作ってしまっているのです。

悪い姿勢が続く悪影響

普段からスマホやＰＣ作業などが多く、長い時間TVをみるなどの猫背の姿勢が慢性的に続くと、首や肩から肩甲骨の筋肉が硬くなります。

猫背は顎が前に出ますので、首がつまり血行が悪くなりますので負担がかかります。

それが長く続くと、筋肉が硬くなり寝違えを起こしやすい状態になります。

猫背で背中が丸くなると呼吸も浅くなり、酸素が多く取り込めなくなるので疲れやすくなってしまいます。

①血行が悪くなり②筋肉が硬くなり③呼吸が浅くなる。

この悪循環を改善しない限り寝違えを繰り返してしまいます。

日頃から運動不足で首肩に”慢性的な倦怠感”や”痛み”がある場合も、『寝違えの黄色信号』。

全身の血の巡りが弱いので、筋肉に乳酸や疲労物質・老廃物が滞っている状態です。

その場合、血流を改善させないと筋肉がどんどん硬くなり、寝違えの起こり易い土台が進んでしまいます。

そこにもう一つ、「枕」の問題が関係している場合も多くあります。

枕の高過ぎ低すぎや形状・硬さなども少なからず関係します。

指標としましては、息がしやすくなる枕が大切です。

枕がある時と無いときでは呼吸どちらがしやすいでしょうか？

もし合わない枕を使っていると、寝ている間中ずっと首や肩に負担がかかってしまい呼吸もしにくくなりますので注意が必要です。

猫背と寝違えを改善するためには

人間は疲労すると、無意識に前屈みの猫背になります。それとは反対に、元気いっぱいで疲れも全くない人は、真っ直ぐ姿勢がピンと伸びています。

無理に姿勢を良くしている訳ではなく、疲れがない身体は、『良い姿勢の方が楽』だから自然にそうなるのですですので、慢性疲労もなく全身の血流が良い人は真っ直ぐできれいな姿勢が一番楽なのです。

寝違えを繰り返す人は、”肩こり”があり”猫背”の方が多いです。肩こりや猫背は慢性疲労の特徴でもあり、寝違えを起こしやすい条件となります。

慢性的な疲労は、身体の”歪み”を作り全身の血の巡りを弱め筋肉を硬くします。

寝違えを繰り返さない為には、蓄積疲労の結果である『身体の歪み』と『全身の血流』を改善させることが必要になるのです。

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