足首捻挫

• 足首が痛くて歩けない
• 足首の外側が痛い
• 足首の内側にも痛みがある

主にスポーツ活動中、走っている時や、相手の足を踏んだ際やジャンプ着地時に足を捻り負傷することが原因なことが多いです。

親指が下になるように捻ることを外反捻挫と言います。

この時、足の小指側が下になるように捻ることを内反捻挫と言います。

足首の構造上、圧倒的に内反捻挫が多いのです。

原因はひねることにより、距腿関節と距踵関節の歪みだと考えております。

ほとんどの方が足首の外側が痛いのではないでしょうか？

症状には、足首周囲の腫れ、熱感、皮下出血、痛みがあります。

＜捻挫の程度による３つの分類＞

足首に限らず、捻挫とは関節をつなぐ靭帯損傷のことを指します。 その靭帯損傷の程度により、おおまかに3度に分けられます。

Ⅰ度 　靭帯の微細損傷。関節の動揺性がなく、炎症症状が引くことで運動しても大丈夫です。テーピングをすることで即、または数日で競技に復帰できる場合もよくある。

Ⅱ度 　靭帯の部分断裂。非常に症状の幅が広い。靭帯が少し切れているだけの場合からギリギリで繋がっている場合までを指す。 関節の動揺性（グラつき）がある場合には、先のことを考えるとテーピング等で早期に復帰することはオススメできない。 　靭帯の修復を待たずに復帰すると関節の動揺性が残り、いわゆる捻挫グセがつくことが多くなる。

Ⅲ度 　靭帯の完全断裂。靭帯が完全に切れてしまっている状態。 関節に動揺性があり、初回の捻挫であれば、ひどい炎症症状と痛みが伴う。 　まずは安静固定、松葉杖使用などで様子をみていく。しかし、関節の動揺性が残り、競技復帰していく時期になっても痛みが残る場合が多く、手術によって靭帯を繋ぐことになる場合も少なくない。

この場合は、整形外科へまずいってください。もしくわ、ご紹介いたします。

捻挫後すぐに歩けるような状態であれば、Ⅰ度の損傷の事が多いです。

この場合は整体を受けながら固定も軽くして、多少の痛みがあっても足を引きずらないで歩いたりして、早めに動き始めたほうが痛みが引くのが早い事が多いです。

しかし、関節の動揺性がある場合は早期に動かし始めると、関節の動揺性が残り、長い間痛みが残ったり、捻挫しやすい足になってしまいます。

最終的に、リハビリでは、最終的には中殿筋と腓骨筋の筋機能の回復・強化が重要になります。 このどちらかの筋肉でも弱さがあると足首は不安定になり、靭帯の修復も遅れ、再負傷や痛みの残存の原因となります。

1.しっかりと悪い原因を検査します。（姿勢や動きの中から悪い筋肉関節を見つけます）

2.首から足先までの全身の関節矯正を行います。関節を元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（関節矯正では取れない場所）（腰痛でなくても、お腹や下腹部、股関節周りを丁寧に見ます）

4.必要であれば筋膜リリースや、関節と筋肉以外の神経痛や靭帯などの軟部組織の修復を行うハイボルテージ療法を行います。その後、姿勢や動きを再チェックします。

5.最後に生活習慣（姿勢の悪さや冷えや運動などのアドバイス）の改善案を提案します。

1.整体は痛くありませんか？
痛くない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。

3.女性の施術者はいますか？

いません。当院に来院する方7割は女性で女性受付スタッフが常時在中しております。ご安心してご来院くださいませ。

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