- 朝起きると腰が痛い
- 座っている、立っているだけで腰が痛い
- 思い当たる原因がないのに腰が痛い
- この腰痛と一生付き合っていくしかないと諦めている
- 年相応と医師にいわれている
辛かったですね。上の項目が１つでも当てはまれば、すぐ整体をうけましょう！
ご安心ください。当院では多くの方が良くなっております
同じような症状の方をたくさん来ていただき、楽になり喜んでいただいております。
当院では、しっかり悩みを聞き出し、痛みや悩みから検査をし、原因を説明する、理論的な整体で改善に導きますのでご安心ください。
⇩当院のイメージ写真7枚です。
写真は左右にスライドできます
首の整体
背中の整体
筋膜リリース
ハイボルテージ
整体後の説明
外観1
外観2
整体から見た腰痛の原因
あなたはどれに当てはまる？
筋肉編
①腸腰筋 ②中殿筋
③広背筋 ④腹斜筋
⑤腰方形筋 ⑥大腿直筋
⑦大腿筋膜張筋 ⑧梨状筋 ⑨腹直筋
関節編
⑩仙腸関節 ⑪腰椎椎間関節
⑫股関節 ⑬足首
当院ではしっかり検査をし、原因を特定しながら説明し、施術に入ります
腰の痛みの予防法とストレッチ3つ
腰の痛み予防法 3選
腰痛予防の基本は、「正しい姿勢の維持」と「腰への負担軽減」です。
-
正しい座り方を意識する（デスクワーク対策）
-
椅子に深く座り、背もたれにもたれすぎず、背筋を伸ばします。
-
膝の角度と股関節の角度がそれぞれ約90度になるように椅子の高さを調整します。
-
可能であれば、椅子の背もたれや背中にクッションを入れ、腰のS字カーブをサポートしましょう。
-
-
重いものを持ち上げる時の動作を見直す
-
床にある重いものを持ち上げる際は、腰を丸めるのではなく、膝を曲げてしゃがみ、荷物を体に引きつけてから、膝の力を使って立ち上がります。
-
この際、背中をまっすぐに保つことを意識し、腰への負担を最小限に抑えます。
-
-
適度な運動を習慣にする
-
ウォーキングや水泳など、体幹を安定させる軽い有酸素運動は、血行を良くし、腰周りの筋肉を維持するのに役立ちます。
-
長時間の同一姿勢（座りっぱなし、立ちっぱなし）を避け、こまめに体勢を変えたり、ストレッチをしたりする習慣をつけましょう。
-
腰の痛み改善のためのストレッチ 3選
腰痛に効果的なのは、腰だけでなく、腰と関連の深いお尻（臀部）や股関節周りの筋肉を緩めるストレッチです。反動をつけず、ゆっくりと伸ばしましょう。
1. 膝抱えストレッチ（腰・お尻の筋肉の弛緩）
腰の筋肉を優しく伸ばし、緊張を和らげます。
-
仰向けに寝て、両膝を立てます。
-
片方の膝を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。
-
腰からお尻の筋肉が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
-
ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。
2. お尻（臀部）のストレッチ（梨状筋ストレッチ）
坐骨神経痛の原因にもなる、お尻の奥にある梨状筋（りじょうきん）を伸ばします。
-
仰向けに寝て、両膝を立てます。
-
右足のくるぶしを左足の太ももに乗せます（数字の「4」のような形）。
-
左の太ももの裏側を両手で抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。
-
右のお尻の奥が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
-
ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。
3. 股関節前側のストレッチ（腸腰筋ストレッチ）
長時間座ることで硬くなりやすい、股関節前側の筋肉（腸腰筋）を伸ばします。
-
片膝立ちになり、前足の膝が90度になるようにします。後ろ足の膝にはタオルなどを敷くと楽です。
-
背筋を伸ばしたまま、骨盤を前に押し出すように、ゆっくりと重心を前方に移動させます。
-
後ろ足の股関節の付け根（前側）が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。
-
ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。
腰痛で来院されたお客様の声をご覧ください
腰痛が良くなった！理論的な説明が嬉しい
整形外科へ行っても治らなかったが、腰から足の痛みが痛くなくなりました。
普通にただ、立ったり座ってているだけでも痛くてつらかったです。理論的な説明と治療で安心しました。
20代 看護師
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
腰の詰まりがスッキリ
腰の詰まりと内臓の重さがスッキリ。楽になりました！
施術は全然痛くないし、継続して通いたいと思います！
20代 K.Aさん
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
寝返りや起きれないぎっくり腰痛が良くなった！
寝返り、寝返りできない、起き上がれない腰痛治りました。
あるけるようになってよかった
３０代男性
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
腰痛の５つの原因とは？
まず、腰痛には５つの原因があることはご存知でしょうか？
ひとつずつ、解説していきますね。
①筋肉疲労による腰痛
・長時間のスポーツによる筋肉疲労
（デスクワークや車の運転など同じ姿勢をとり続けることによる筋肉疲労。筋肉に乳酸などがたまり、筋肉がこわばり、緊張する。）
・使いすぎ（乳酸が溜まり疲労する）
・寝不足（疲労の回復ができないため） など
当院では「ハイボルト療法」という機械を使い、高電圧の刺激を与えることで、痛みの緩和、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。
②筋力の低下による腰痛
・運動不足による筋力低下（腹筋と背筋のバランスが悪くなると、腰痛になりやすい傾向がある。）
・体が硬い（体が硬いと身体を動かすときに筋肉への負担が大きい）
・肥満（腰に掛かる負担が大きい）など
当院では「コアレ」という電気刺激で筋肉を強制的に運動させる機械を使うことで、体幹の筋肉（インナーマッスル）を鍛えます。
③骨格の歪みによる腰痛
・姿勢が悪い（前屈みの姿勢を長時間続ける）
・重い荷物をいつも片側の肩にかけてばかりいる（左右のバランスが悪くなるため）
・足首からの負担（土台が不安定になると腰の負担がかかる） など
④筋膜による腰痛
筋膜の役割とは、主に筋肉の保護ですが収縮して硬くなると、筋肉に癒着が生じます。癒着とは、筋膜が硬くなって動きが悪くなることです。
癒着を取り除くと、筋肉自体の可動域が良くなります。
当院では「グラストン・テクニック」という筋膜リリースを行います。
⑤内臓反射による腰痛
食べ過ぎ、食生活の乱れ、精神的ストレスにより、消化器官が疲労し慢性便秘や下痢などの不調になります。それによって内臓体壁反射が起こり、腰痛になります。当院では、筋肉や皮膚の刺激により「内臓調整」ができます。
この５つの原因を問診や動きの検査をして、整体法を決めます。
５つの原因の１つでも抜けている場合はよくならない可能性のあるため、覚えておいてください。当院はいろんな整体法でのアプローチでよくしていきます。
腰痛で来院されたお客様の声をご覧ください
産前と産後の腰痛が良くなくなりました。
マタニティ時期、産前の腰痛がなくなりました。薬も飲めないのみ、腰痛から股関節の周辺にかけてひどい痛みがありました。ですが、少ない刺激の整体で痛みはなくなり楽になりました。他にマタニティ時期、産前の整体しているところはありませんでした。
出産後では、腰痛や、下を良く見ているせいで肩こりや頭痛にもなりましたが、4回目あたりで痛みを忘れていました。産後の引き締めのダイエットの話もしっかりしてくれて痩せることができました。
20代 女性
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
まっすぐ寝れないくらい、腰痛がひどく、肩、首もこりがひどい
【症状】まっすぐ寝れないくらい、腰痛がひどく、肩、首もこりがひどい
【感想】今までまっすぐ寝られないくらい、腰痛がひどかったのですが、施術してもらい楽になりました。肩、首もこりがひどいのですが、後ろを向いても居たくありません。他の所では全然治らなかったのが、
ここではびっくりする位効果がありました。本当にいやされました！ありがとうございました。
女性、29歳
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
当院の8つの整体方法
1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）
2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）
関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）
4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）
5.姿勢や体の動きを再チェックします
6.生活習慣の改善の提案をします
姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。
7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。
8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。
選ばれる5つの理由
- 平日21時まで営業、土曜日・祝日も18時までやってます
- 結果重視の理論的な整体と検査で、再発予防までサポート
- 待ち時間なし予約制で多い駐車場
- 23年目の地域密着、女性スタッフが受付在住
- 交通事故でのケガや18歳以下の急なケガは保険適応
写真は左右にスライドできます
痛みやコリは【体からの警告信号】です。そのまま放置しておくと慢性化してしまい、良くなるまでに時間がかかることもあります。
りーる整骨院では、痛みの少ない整体で、肩こりや腰痛だけではなく、他院では良くならなかった症状でも改善に導くことができます。
もちろん、痛みやコリを良くするだけではなく、再発を防ぐことにも自信があります。滋賀県彦根市で開院してから20年たちます。今では5人の施術者年間述べで1万人以上の方に喜んでいただくことができました。
もしあなたが体の不調でお困りなら、ぜひ一度当院の「整体」を受けてみてください。「来てよかった！」と言っていただく自信があります。
ご来院を心よりお待ちしております。
【追伸】体に合った施術を丁寧にさせていただきます
著者情報
国家資格柔道整復師＆国際基準カイロプラクーBhsc 上田永吉
よく聞かれる3つの質問
1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。
2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします
3.女性の施術者はいますか？
女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。
4.初回はどのコースを選んだらいいですか？
初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります
症状の改善に自信はありますが
「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。
りーる整骨院の地図になります。
お電話ありがとうございます、
りーる整骨院でございます。