シンスプリント（過労性脛部痛、スネの痛み）

主に運動のしすぎによって起こる疾患のひとつです。別名で「脛骨過労性骨膜炎」「過労性脛部痛」と呼ばれ、一般的に、すねの内側が痛くなる症状です。筋肉で言うと、後脛骨筋、腓骨筋の収縮が強いです。

人によっては外側に痛みが出る場合もあります。スポーツやランニングを新しく始めた人に多く起きるため「初心者病」とも言われます。

シンスプリントの主な原因

①筋肉の使いすぎ、過度な運動

筋肉を酷使しすぎると、疲労物質が溜まり硬くなります。この蓄積により痛みが起こります。

②硬い地面でのランニングやトレーニング

硬い地面のほうが、足への負担が多くなり筋肉が疲労しやすくなります。

③足に合わない、クッション性のないシューズ

②と同様クッション性がないと負担が多くなります。

④股関節、膝関節、足関節などの可動域低下

関節の柔軟性がないと、クッション性がなくなり筋肉への負担が多くなります。シンスプリントの原因は筋肉だけでなく、関節にもあるのです。

陸上部のトラック競技をされている方は、右回りなので、右足に出やすいです。

当院では、筋肉、筋膜、関節のバランスを調整することで痛みや疲労を取り除きます。

また、セルフケアとして正しいストレッチやフォームの指導を行いサポートさせていただきます。

なぜ全身をみる必要があるのか？

シンスプリントは、**「走り方」や「体の使い方」**に根本的な原因があることがほとんどです。そのため、痛む脛の部分だけを施術しても、同じ走り方を続けていれば再発してしまいます。

りーる整骨院では、痛みのある部位だけでなく、骨盤・股関節・足首といった全身の連動性をチェックし、痛みの根本原因にアプローチすることで、再発しにくい体づくりを目指します。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

4.初回はどのコースを選んだらいいですか？

初回は3000円です。コースはなく初回整体のみの選択となります

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。

1. 小学生・保護者の声
   

   「練習後、いつもスネが痛いと訴えていたので心配でした。りーる整骨院で施術を受けると、痛みがなくなり、今では練習後も元気です！再発予防のストレッチも教えてもらえて助かっています。」

2. 高校生の選手の声
   

   「陸上部の練習中にシンスプリントになり、走るのが怖くなっていました。先生に『痛い場所だけでなく全身の整体が必要』と言われ、整体を受けたら、痛みがなくなり、自己ベストを更新できました！」

3. ランニング愛好家の声
   

   「毎日のランニングが日課でしたが、シンスプリントになってしまい…。りーる整骨院で体の使い方を細かく見てもらい、施術を受けたら、痛みがなくなり、快適に走れるようになりました。」

予防法3選

1. 正しいフォームの意識: 足の着地時に足裏全体を使うように意識し、特定の部位に負担が集中しないようにしましょう。
2. 適切なシューズ選び: 自分の足の形や走り方に合ったシューズを選ぶことで、足への衝撃を和らげることができます。
3. 練習量・強度の調整: 痛みを感じたら無理をせず、練習量や強度を調整する勇気を持ちましょう。

ストレッチ3選

1. 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）のストレッチ: 床に正座し、足の甲を床につけます。お尻をかかとから離すようにゆっくりと体を後ろに倒し、スネの前側を伸ばしましょう。
2. ふくらはぎのストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引きます。後ろに引いた足のかかとを床につけ、ふくらはぎ全体を伸ばしましょう。
3. 足首のストレッチ: 床に座り、タオルやストレッチバンドを足の裏にかけます。タオルを両手で引き、足首を曲げて足の裏側を伸ばしましょう。