痛みの原因と予防法

痛みの原因は当院では疲労と定義します。

では、疲労の原因を７つにわけてみましょう。

1.睡眠不足
枕と寝具が悪い、22ー26時が成長ホルモン
2.運動不足
使いすぎも。伸びやストレッチから
3.不規則な食事
小麦、砂糖、お菓子.噛まない
4.シャワーだけ
冷え、体温36.5°ありますか？
5.悪い姿勢
足を組む、猫背、もたれる
6.治らないかもと思う
痛みを探しすぎるのも良くない
7.ストレス
他人や環境は変えれないので自分のできることだけ意識する

あなたはこの疲労と回復のバランスどちらに傾いていますか？

そして、疲労がたまる大きな原因を、体の禁止としてお伝えします

体の禁止について
・自分で首や腰をボキボキする
・床やフローリングで寝ない（固い）
・下向きで寝る（上向きが良し）
・脚を組まない（おねぇさん座り）
当院では、始めてきた患者様にこのような用紙を渡すことを始めました。
まだいただいていない方は、スタッフまでお声掛けください。ストレッチなども書いてますよ。

あなたはどのような運動をしていますか？
体をよくするのに順番を間違えていませんか？

まず①体の土台作り②体幹トレーニング③筋肉トレーニング

この順番になっていますか？

りーる整体院、腰痛改善ストレッチ（基礎）

体の土台を作る
□腰に手首（猫の手）を当ててそる（腰の前彎整体）３分間
そのまま、首を下に、右に、左に
□手伸び足伸びストレッチ
（寝ながら手を組んで、踵をつけて15°開き、手と足を同じ方向に上下に伸ばす）
□前屈ストレッチ（座位、膝を15cm曲げて15cm開けて、足首の5cm上を持ち、前へ）
□側屈（座位、脚をひらけて、体側に、脇を伸ばす）

自律神経を整える
□耳たぶまわし体操（10秒引っ張る、リンパケア）
□あいうべ体操（本）自律神経を整える
□ふくらはぎの固いほうを体を倍洗う（リンパ節）

なりたい自分に
□お腹＆ヒップアップ
（踵をつけて15°開き、つまさき上げ30回）
□くびれ体操（立位、膝と逆の肘をひきよせる）
□プランク（逆も）腕立て、肘曲げバージョン

その他
□肩回し（手を肩に置き、後ろに回す）
□足指のばし体操（本）腰痛、膝への予防
□足の固いほうを体を倍洗う（リンパ節）

しっかり問診を行い、検査から説明、再発予防までわかりやすく説明いたします。

最初の検査から終わりまでの整体の動画（1:28秒）

股関節や腰の痛い方の整体動画（2:38秒）

1.整体は痛くありませんか？
痛くない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。

3.女性の施術者はいますか？

いません。当院に来院する方7割は女性で女性受付スタッフが常時在中しております。ご安心してご来院くださいませ。

※症状の改善に自信はありますが、「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3850円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に「彦根りーるカイロプラクティック整体院」をお試しください。